ご訪問有難うございます💪
【ジム158】
1. BP 40*8*2/60*4/80*2*6
2. step 4m/L4
3. SQ 40*8*2/60*4/100*1/112.5*4*4
4. walk~run 30m/3.66km A7.4(6.2-10.5)km/h 0%
5. 腹 35*15/40*10/35*10*2 台 クランチ少々
6. step 30m/L4-6
7. エアロバイク 30m/100-250w A150w
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昨日はジムを休んでしっかり休養しました。
今日はSQ>BPでSQ90%*4*4でした。
腰と肩甲骨下部痛は和らいだとはいえ
安心できなかったので本番セットの前に
100kg*1で様子を見て挑戦です。
いつものようにスタッフさんに後ろに立ってもらい
数えてもらいました。
おかげでノーミスでクリアー出来ました。
今までは計算値より5kg以上軽くしていましたが
回数もセット数も少なくなるので最終回まで正確に行きます。
終わってからは有酸素トレーニングです。
トータルで約1時間出来ました。
まだ自己満足レベルですが
じっくり上げていきますからね💪💪💪
その点、先日見たWLジムでの練習風景は
大変刺激になりました。
上には上があるのです。
がんばるぞ🔥🔥🔥
押忍👊👊