【ジム328】
1. クロストレーナー 10分 100kcal HR98
2. BP 59*5/75*5/85*3/95*2/85*3/75*11 (W3-1)
3. バタフライ 40*12/45*10/50*10/40*12
4. クロストレーナー 32分 305kcal HR129
5. インクラインBBP 40*12*4
6. チェストプレス 50*10/55*10/50*10/45*12
7. バックプレス 20*12/25*12/30*12*2
8. アーノルドプレス 12*12*3
9. トライセプスPD 20*15/22.5*15/25*12/27*10
10. エアロバイク 15分 58kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
連休明けは精神的に来ますね。
今日からベンチプレス3週目突入です。
結果はかなりショボいですね😭😭😭
先ずは初日
失敗しなかっただけでも良しとします。
後は胸を中心に肩と三頭で〆ました。
自分で決めたからには
最後までがんばります💪
押忍👊👊
1. クロストレーナー 10分 100kcal HR98
2. BP 59*5/75*5/85*3/95*2/85*3/75*11 (W3-1)
3. バタフライ 40*12/45*10/50*10/40*12
4. クロストレーナー 32分 305kcal HR129
5. インクラインBBP 40*12*4
6. チェストプレス 50*10/55*10/50*10/45*12
7. バックプレス 20*12/25*12/30*12*2
8. アーノルドプレス 12*12*3
9. トライセプスPD 20*15/22.5*15/25*12/27*10
10. エアロバイク 15分 58kcal
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連休明けは精神的に来ますね。
今日からベンチプレス3週目突入です。
結果はかなりショボいですね😭😭😭
先ずは初日
失敗しなかっただけでも良しとします。
後は胸を中心に肩と三頭で〆ました。
自分で決めたからには
最後までがんばります💪
押忍👊👊