ご訪問有難うございます💪
【WL16】
1. シュラッグ
2. スクワット
3. オーバーヘッドスクワット
4. プレス
5. プッシュプレス
6. バックプレス
7. グッドモーニング
8. 膝上からハイスナッチ
9. 床からハイスナッチ
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ウエイトリフティングのパーソナルトレーニングも
いよいよ大詰めになりました。
理由はC&J、Snatchともに
40kg以上扱えるようになったからです。
本来の目的であるフォーム習得も
始めた頃に比べたら着実に進歩しています。
あとは練習して重量を上げて行き
定期的に先生に見てもらって修正やアドバイスを求める…かな。
今日は前回の45kgから47.5kgまで更新出来ました。
ただ、重量上がるとフィニッシュでグラついたり
あげる時にバーベルが重たく感じたり
軽い時にはなかった問題点が出てきました。
1. 尻を外
2. 上体を起こしジャンプに合わせてバーベルを引き上げる
肩甲骨を寄せて肘を上げて後ろへ少し反る感じ。
3. 特に今日は重量が上がった時こそ下半身の爆発ジャンプが足りない。
軽い時できる動作を重くなってもスライドできるようにする。
練習あるのみ。
一本毎に状況を分析して修正する。
一人だと気付けないことも多くなるけど
しっかり継続します💪💪💪
押忍👊👊