分散型のリハビリ

一日中身体を動かす習慣をつけるため、最近は朝から寝るまでリハビリをしている。

　　・午前中　9時台：筋トレ（腹筋、背筋、股関節）、蹲踞＋足踏み（各々20分が目安）、体幹ツイスト（ソファに座り）
　　　　　　　　10時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト
　　　　　　　　11時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト
　　・午後　　　2時台：筋トレ、蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト
　　　　　　　　　3時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト
　　　　　　　　　4時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト
　　・夜　　　　19時台：体幹ツイスト
　　　　　　　　20時台：体幹ツイスト

リハビリで立つ時間をバラ撒いて、立ったり歩いたりしていることに身体を慣れさせようと思ってね。
テレビを眺めながらのんびりと延べ2時間/日、蹲踞＋足踏みをすることを目標にしている。
日曜日はリハビリ休み（筋トレ、蹲踞、足踏み）だけど、体幹ツイストは一日中やっている。

　　シルエット・ロマンス