超スロー立ち上がり・立ち下がり

昨日肌寒さを感じても全然コワバらなかったので、リハビリにバランス運動を試しに追加してみた。
そうしたら、超スロー立ち上がり・立ち下がりを緊張で固まることなくできたので、今日からは本チャンにする。
一人の自立歩行まで先はまだまだ長いけど、これでリハビリを数歩先に進められると思う。

　　・午前中　9時台：筋トレ（腹筋、背筋、股関節）、蹲踞＋足踏み（各々20分が目安）、体幹ツイスト（胡坐）
　　　　　　　　10時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト（胡坐）
　　　　　　　　11時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト（胡坐）
　　・午後　　2時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト（胡坐）
　　　　　　　　3時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト（胡坐）
　　　　　　　　4時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト（胡坐）、超スロー立ち上がり・立ち下がり×10回（ソファから）
　　・夜　　　　7時台：体幹ツイスト（ソファ）
　　　　　　　　8時台：体幹ツイスト（ソファ）

蹲踞＋足踏みは、午前中＝延べ１時間、午後＝延べ１時間が目標。
超スロー立ち上がり・立ち下がりは、各々10秒以上のゆっくりした動作とするのが大切。
特に超スロー立ち下がりでは、ドッスーンと尻餅をつかないようにこらえられるかがポイント。（体幹の鍛え効果が大）

　参考）日常生活のスケジュールは、ここ
　　　　　リハビリのスケジュールについては、今日のブログが最新。

　　恋のしずく
　　　　昭和43年というと、私が高校2年生の時だ。