１日のスケジュール

ADLリハビリの紹介を兼ねて、最近の生活をスケジュールと生活行動で輪切りにしてみる。

１．スケジュール
　　娘の仕事の都合で、多少ズレることはあるけどね。

　　　4:30～　起床、ブログ、ネット散策
　　　6:00～　朝食
　　　6:30～　着替、歯磨、仏壇、点眼
　　　8:00～　テレビ、ネット散策
　　　9:30～　リハビリ（足踏＋筋トレ＋体幹ツイスト）
　　　10:30～　お茶、ネット散策
　　　12:00～　昼食、歯磨
　　　14:00～　リハビリ（足踏み＋筋トレ＋体幹ツイスト）
　　　15:00～　お茶、ネット散策
　　　18:30～　夕食、ネット散策、テレビ
　　　21:00～　入浴
　　　22:00～　仏壇、就寝、点眼、目パッチ

　　　　　　　参考：水分補給は『２』リットル/日が目安。ADL=Activity in Daily Living :日常生活を通じたリハビリ

２．生活行動
　　個々の生活行動を箇条書きにしてみる。

　　　・生活場所　→　リビング
　　　・移動手段１→　いざり（食事、布団敷き＆たたみ、カーテン開閉、仏壇）：この写真と同じ。
　　　・移動手段２→　手摺の伝い歩き（トイレ、歯磨き）
　　　・食事　　　→　飲食料、箸・スプーン、薬、目パッチ、電気カミソリ、手鏡などが、座卓上に並べてある。
　　　・パソコン　→　床→ソファ→パソコン椅子への２段階移乗で、パソコンデスク席に座る。
　　　・布団　　　→　娘が夜勤の時にはリビングに重ね置いた布団を敷き広げて寝る。朝起床後には布団をたたみ重ね置く。
　　　　　　　　　　　　　娘が日勤の時には、和室においたベッドで寝ている。
　　　・着替え　　→　着替えはソファに座って行い、脱いだ物はソファ端にたたみ置く。
　　　・歯磨き　　→　朝昼夜の３回。起床時はうがい＋コップ２杯の水を飲む（血を薄める）。
　　　・洗面　　　→　娘に蒸しタオル等で拭いて貰う（まぶたマヒ、失調、冷水で硬直するので、自力洗面は難）
　　　・深夜トイレ→　冬は防寒ガウンを羽織り、自力トイレで０～１回。
　　　・照明テレビ゛→　リモコン操作
　　　・暖房　　　→　石油ストーブは手動（給油は事前に娘が）、エアコンはリモコン操作
　　　・戸締り　 →　セコム・ホームセキュリティ、１階ガラスに侵入防止＆飛散防止シールを貼付済
　　　・通信　　　→　娘達とは朝夜パソコンメール、電話は常時留守電モード
　　　・余震対策　→　枕もとに防災予防で、乾電池式のランプ＋ラジオを必ず置いている。

　　　　　　参考：難しいベスト３
　　　　　　　　　　第３位ートイレで立ったままのズボン上げ　→　今（2014年秋）では、楽勝になった。
　　　　　　　　　　第２位ー風呂場での移動全て　→　滑って転ばないように、スローなオランウータン動作になる。
　　　　　　　　　　第１位ー体重測定　→　意外かも知れないけど、狭い体重計の上にふらつかずに立つことは至難のワザ！