腕の痛みですけど

痛み自体は三角筋の前後から出ているようです。

腕の上げ下げ、水平方向への移動

それらの度の動きにも痛みが出ています。


ここ１カ月ほどの間に、

近県遠県？　車で移動したり、バスで移動した。

近くの温泉地、遠くの墓参

運転はしていないものの、首と背中に力が入ったまま。

腕や肩が次第に固まったようです。


普段の運動で背中の張りは取れたものの、

首と腕に出てきた痛みがとり切れない。


痛みが出る方向、あるいは痛みが出ない方向へと腕や頸を

ゆっくりと動かしていくと、次第に張りが薄れていくのですけれど、

その動きが少々速かったようで。

ちょっとしたコツもありますので、それをお伝えしておきます。

なにせ高齢者ですから、お家での繰り返しが必要ですので。