イルチブレインヨガ御影スタジオ ☎078(842)7571

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備えあれば患いなし!?

2022-09-20 18:55:20 | 日記

「備えあれば憂いなし」とも書きますね。

防災の備えにと、良く使われます。

 

今回の台風は大丈夫でしたでしょうか?

台風通過の二日前くらいからニュースでは、

「今回の台風は今までにないくらい強いもので、厳重に注意~。」

するようにと案内されていました。

 

神戸では、風がとっても強く、特に山手は強かったようです。

 

どうなるか不安もあり、防災リストを見直してみました。

今回、増やしたものはマスク!とビニールシート!

日本ではまだまだマスク生活が続いていますね。これも必需品になりました。

 

 

このごろの天災は、今までになく予想できないことが世界的に起こってきています。

日頃から備えをして、必要以上に心配せずに過ごしたいものです。

 

また、自分の周りだけでなく、

世界規模、地球規模で物事考えて、

ご自分の出来ることから実行していけたらなと思います。

 

今、話題の『プロキシング活動』や5R運動の実践など。

持続可能な社会を目指しましょう!


ぐっすり眠れていますか❓

2022-04-28 19:12:46 | 日記

スッキリ目覚めていますか❓❓

先日、睡眠クオリティー向上の勉強会に参加いたしました😊
本当にためになりました。
知っていることと、生活に実践していることの違いが良く見えました💦

日本人の睡眠時間平均が、6時間27分で主要国28か国の内、最下位👻。
これは、よく耳にすると思います。ワースト2位は韓国だそうです。

自分に置き換えてみると、日本の平均時間も眠れてないと思いました。もっと、少ない方も多いのではないでしょうか?
試しに、休日早めに寝て、目覚まし時計をかけずに目が覚めた時間を計ったら、8時間でした。
せめて、7時間は寝たほうがよいなと、思いました。

💥今のトレンドは、
『睡眠時間はスケジュールの一部として確保する』ことだそうです。
体や脳の疲労回復、記憶の整理・定着などとても大事です🍀🍀

また、年齢により、必要な時間は変わるそうで、15歳までは8~9時間、45歳で7時間、65歳で6時間。

睡眠時間を確保する努力をするとともに、
睡眠クオリティー向上のための、規則正しい食事・適度な運動・朝日やブルーライト等の光の管理をして行こうと改めて思いました。
昼寝も10分~20分くらいは良いようです。

💛スタジオレッスンでは、睡眠のためのエクササイズをして、会員様の好評を得ています。
今までのテンポや呼吸や意識を少し変えるだけで、本当にリラックスして眠たくなるようです。

ぐっすり寝て、体も心も脳もイキイキ、笑顔で楽しく過ごせますように。
とっても気持ちがよいので、一度体験しにいらしてみてください🎵

イルチブレインヨガ御影スタジオ
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✿感謝することの大切さ✿

2017-05-09 10:11:06 | 日記

 

「感謝することが何も思いつかないとき」

感謝は、最初は見ようとしないと見えません。

探そうとしたときに見つかるのです。

感謝の心も訓練するものなのです。

ささいなことにも感謝を見いだしてみましょう。

必ずあります。

何も思いつかないときは、人間に生まれたことを感謝しましょう。

今も息をしていて、心臓が鼓動していることに感謝しましょう。

また、こうして今日も太陽が昇り、新たな季節が訪れ、新緑が芽吹いていることに感謝しましょう。

1つでも心からの感謝が感じられたら、あるとき感謝が波のように押し寄せてくるようになります。

★ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら★
http://ilchi.jp/?p=14

 

今日のおすすめ動画

私が自然だと感じられる雲(0:11)

ニュージーランドの動画を皆さんに共有します。

雲が美しいでしょう?

眺めていると、心も限りなく広がり穏やかになります。

どこからともなく聞こえてくる鳥の声が心を明るくしてくれます。

今は「私が自然だ」と全身で感じるのにとても良い季節ですね。

https://youtu.be/kxZWoW1zNic