ダイエットのコツがよくわかってきたかも☆当たり前の事が本当によく理解できてきた！

当たり前の事をしっかり理解するようになるまで時間がかかるかもしれないですね。
私の場合、ダイエットがそう。
もう、ダイエットを始めてから数年が経つけれど最近やっと運動と食事の大切さを理解
できるようになりました。
ダイエットと言ったら食事制限と運動って誰もが思うけれどなかなか続かないものです。
私もそうでした。
増えすぎた体重を40kg以上落とした時でさえ、ダイエットの本当のやり方がわかっていませんでした。
過度な食事制限で血液検査ではLowばかり。半分、栄養失調です。貧血になりました。
ドクターにも心配され、栄養バランスのとれた食事が大切だとわかりました。
それで、いろいろ食べなきゃねと食べ物を増やしたら一気に増量！
10kg以上は簡単に太ってしまいました。どうしようかと悩んでいた時、
twitterでのお友達とダイエットサイトに入会する事で意気投合し、入会しました。
今年で2年目になります。前はウォーキングをなんとなく？やっていたのですが
効果はどんなものかしら？とあまりその効果を信じていませんでした。
ものぐさな私は筋トレも筋肉を隆々とさせるものだけで痩せるにはあまり重要とは
思っていませんでした。DVDを見ながらやるのも面倒で挫折ばかりしていました。
ですが、ダイエットサイトに入ってからジョギングにはまっている女性と出会い考えが変わってきました。
毎日ジョギングを20kmくらい走り、ウォーキングも数キロ歩き筋トレもがっちりしていました。
食べ物もバランスよく食べているのですが筋肉を落とさないようにとお肉もよく食べ
野菜も沢山食べていました。スイーツもよく食べています。食べたら動く。動いたら食べるかたなんです。（食べた物の写真でわかります）
太らないのはよく運動をしているからだとよくわかりました。
脚の筋肉が落ちないように気をつけています。筋肉が落ちると体重も減ります。
彼女はそれを嫌がっていました。スマートで体脂肪率も低いのです。
羨ましい限り。（笑）
私もランニングシューズを買いウォーキング＆スロージョグを始めました。
筋トレも簡単なスクワットや腕立て伏せ、腿上げを暇をみつけてはするようになりました。
すると、甘い物を食べた日でも痩せる事がよくわかるようになりました。
私は、朝と昼食前とお風呂前の3回、体重を測るようにしています。
それで、体重の減り方が早い日とそうでない日の食生活の違いにも気づかされました。
運動をよくしたら、甘い物を食べても全然大丈夫なのです。これは驚きました。
頭ではわかっていても実際に数字に反映されなきゃなかなか、わからないものです。
食べたら動けばいいんだと当たり前の事を再確認しました。
なので、よく動くようになりました。運動も最初は簡単なものでいいと思います。
家事もマメにやると立派な運動です。とにかくよく食べ、よく動く事が大事なのだとわかりました。
今日も頑張って運動をしたいと思います。まだ体重は多めなのですが。（苦笑）
血液検査の結果も少しずつ良くなってきました。
ダイエットは嫌々やるものではありません。健康な心身を作るためのものです。
これからも、よく食べ、よく動き健康でありたいと思います。
メンタル面は動いていると自然とストレス発散になります。
動くのが好きになるとばっちりです。なんでもいいので行動に移せたらいいですね。
今日も頑張りたいと思います。
そうそう、痩せすぎは禁物です。かえって、病気になりやすくなるそうですよ。
体質もあるかもしれませんけどね。