心を安定させてキレない心を育てる…

　朝日を浴びて軽いリズミカルな運動を行うと、脳内セロトニンが活発に分泌されて、神経が活性化し心が安定して、キレない子供の心を育てるのに効果が有ります。

　その効果や注意点は……

１．リズミカルな運動には、ウォーキング、軽いジョギングなどが適当です。

２．神経が活性化すると運動パフォーマンスも向上し、しなやかな反応力も高まります。

３．心をどこに置くか、目的を持って集中する事も大切。

４．体の芯になる姿勢筋を向上させ、腰がドッカリと座る。

５．リラックスには、ガムを噛むことも効果的。

６．呼吸法も大変効果が有り、特に、息を吐く事が大切。

（参考：Ｈ１７．１１．１８　ＮＨＫラジオ　東邦大学医学部・生理学教授　有田秀穂）