【今日の摂取カロリー】 1,497kcal (食：880 菓：486kcal 飲：131)
【今日の食費】 223円
10：30 起床
11：45 朝食
12：40 出勤
22：10 帰宅
22：50 夕食
00：40 夜食
03：00 就寝
朝食 キャベツの千切り 8円 23kcal
(キャベツ100g \8 23kcal、味ポン少々)
夕食 キャベツとワカメのサラダ 43円 82kcal
(キャベツ200g \19 46kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、味ポン30g \14 22kcal)
夜食 つけ麺、かぼちゃの煮つけ 103円 775kcal
(生麺220g \53 574kcal、めんつゆ50g \10、かぼちゃ220g \40 201kcal)
間食 00：00 きな粉ビスケット 31円 486kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖10g \1 39kcal、バター10g \14 75kcal、牛乳50g \7 28kcal)
飲料 自宅 アイスコーヒー 2杯 20円 60kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.4kg
BMI：18.3
体脂肪：7.4%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120720
【今日の食費】 223円
10：30 起床
11：45 朝食
12：40 出勤
22：10 帰宅
22：50 夕食
00：40 夜食
03：00 就寝
朝食 キャベツの千切り 8円 23kcal
(キャベツ100g \8 23kcal、味ポン少々)
夕食 キャベツとワカメのサラダ 43円 82kcal
(キャベツ200g \19 46kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、味ポン30g \14 22kcal)
夜食 つけ麺、かぼちゃの煮つけ 103円 775kcal
(生麺220g \53 574kcal、めんつゆ50g \10、かぼちゃ220g \40 201kcal)
間食 00：00 きな粉ビスケット 31円 486kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖10g \1 39kcal、バター10g \14 75kcal、牛乳50g \7 28kcal)
飲料 自宅 アイスコーヒー 2杯 20円 60kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.4kg
BMI：18.3
体脂肪：7.4%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120720