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手取り10万円。楽しく生きようとしてる日記と家計簿。
月7万円以内での生活が目標!

2月体重推移 

2013年02月28日 | 体重管理


途中からカロリー摂取量の目標を設けたのですが、達成できませんでした(^^;
お菓子の摂取量が全体の3割近いことが問題です。一般的に間食は総摂取量の10%以内が望ましいらしいです。
3月は今月と同じく1日2,500kcalを目標とし、間食の割合を15%以内に抑えたいと思います。








1月の乱高下が目立ちます

【家計簿】2013年2月

2013年02月28日 | 家計簿
2013年2月実績

〔 〕内は前年実績

収入:117,043円 〔94,877円〕
支出: 61,741円 〔63,347円〕
収支: 55,302円 〔31,530円〕

<内訳>
食費:13,895円〔 15,537円〕   家賃:26,750円〔 26,750円〕   タバコ:6,960円〔 7,603円〕
水道光熱:6,658円〔 7,647円〕  ネット料金:3,490円〔 4,540円〕   携帯料金:878円〔 0円〕
趣味娯楽:100円〔 0円〕     保険:1,060円〔 1,060円〕    交際費:20円〔 -1,500円〕
服飾費:0円〔 0円〕       日用品:387円〔 515円〕     医療衛生:473円 〔 1,195円〕
家具家電:980円〔 0円〕     雑費:90円〔 0円〕


1~2月累計実績




項目別推移グラフ
収入             支出            収支            食費           タバコ
    
服飾費           光熱費          日用品          住居費          医療衛生費
    
携帯電話         ネット関連費       趣味娯楽        家具家電        交際費
    
保険            その他
 


食費費目詳細




2/28

2013年02月28日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 2,770kcal
【今日の食費】 492円

11:10 起床
12:40 出勤
21:25 帰宅
22:05 夕食
01:50 夜食
03:50 夜食2


朝食 なし

昼食 ジェルブレ セサミビスケット1袋(4枚) 50円 225kcal
   見切り品で安く買えました。この味は結構美味しかったです。

夕食 ざるうどん、キャベツの千切り、炊飯器鳥 103円 773kcal

(うどん乾麺150g \30 522kcal、キャベツ150g \17 35kcal、鶏むね肉150g \41 162kcal、ドレッシング30g \15 54kcal、めんつゆ、ねぎ少々)
体が冷える食べ物ばかりですね。おまけにデザートにアイスを食べたので、寒くて震えてますw

夜食 パウンドケーキ型ホットケーキ 41円 466kcal


(ホットケーキミックス100g \24 350kcal、卵55g \10 88kcal、牛乳60g \7 28kcal)
外はカリカリで中はフワフワでした(*´Д`*)

夜食2 キャベツの千切り、炊飯器鳥 65円 267kcal

(キャベツ140g \16 33kcal、鳥むね肉150g \41 162kcal、ドレッシング30g \8 72kcal)

間食 ダースミルクアイスバー 50円 241kcal
   白いダースアイスバー 1個 50円 245kcal
   ブラックサンダー 4個 105円 460kcal

飲料 自宅 カフェオレ 3杯 24円 72kcal
   職場 インスタントコーヒー 1杯 4円 21kcal


今日の体重:47.0kg
BMI:17.4


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/e/9cb11be44562859bb62ca97c5b408bdf
炭水化物ばっかり(^^;

そして閏年でしたので、29日も
http://blog.goo.ne.jp/day_report/e/aaaffd10797b8e54c42d2f3f8668806a
がっつり食べてますね(^^;
夜食にカツとご飯2合という恐ろしい組合せですw

2013年 2/27 休日

2013年02月27日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,361kcal
【今日の食費】 577円

プーす~さん
こんばんは。ありがとうございます(^^)
お帰りなさい。帰ってくるときは大変だったようですね。
確かにあの頃と比べると変わりましたね(^^)
揚げ物ばっかりで栄養とかバランスとか殆ど気にしてませんでしたからねw

まる さん
こんばんは。コメントありがとうございます(^^)
一年はあっという間でした。見て頂けるだけで励みになります。
今後も宜しくお願いします(^^)

( ´)Д(`)さん
こんばんは。ありがとうございます(^^)
パンが続いてたので、無性にご飯が食べたくなりましてw
来月はご飯を増やして行こうと思います。アイスはお得なんですけど、食べ過ぎてしまって(^^;


気づけばブログを初めてちょうど1年経ちました。


10:20 起床
12:00 朝食
14:40 買物
15:20
 ~  運動  
16:10
19:10 昼食
20:00
 ~  昼寝
21:30
22:30 夕食
03:00 夜食
05:00 就寝



朝食 ご飯、生卵、ライトバーガー、キャベツの千切り 107円 755kcal

(ご飯290g \51 488kcal、卵 \10 88kcal、ライトバーガー75g \25 120kcal、キャベツ100g \11 23kcal、ドレッシング20g \10 36kcal)

昼食 ざる蕎麦、炊飯器鳥 46円 468kcal

(蕎麦100g \16 336kcal、鶏むね肉100g \27 108kcal、ドレッシング \3 24kcal、めんつゆ・ねぎ少々)
これも見切り品で100円でGETしたドレッシングです。唐揚げや蒸し鶏に良く合うとありますが、少なくとも炊飯器鳥には合いませんね(^^;

夕食 炊飯器鳥、キャベツの千切り 62円 220kcal

(鳥むね肉140g \39 151kcal、キャベツの千切り100g \11 23kcal、ごまだれ25g \12 46kcal)

夜食 中華スパゲティー、サンマの煮物 130円 850kcal

(パスタ150g \15 534kcal、レトルト \65 102kcal、サンマ1尾70g \50 214kcal、ネギ少々)
ネギが合わなかったのか、ネギの苦味が強く、イマイチな味でした。中華丼の具はパスタに掛けてもそれほど不味くはないです。でも美味しくもないですね。

間食 ダースミルクアイスバー 2個 100円 482kcal
   白いダースアイスバー 2個 100円 490kcal
   
飲料 カフェオレ 4杯 32円 96kcal

今日の体重:48.0kg
BMI:17.7


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/e/10a9e5b3d6358ae96c9e88c243410804
この頃はサーターアンダーギーと称して、揚げドーナツに凝ってましたね(^^;
野菜も殆ど食べてませんね~。

2/26

2013年02月26日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 1,563kcal
【今日の食費】 294円


森永のダースアイスが50円でした。30個買いました(^^)
冷凍庫がパンパンです(^^;



10:30 起床
12:10 朝食
12:40 出勤
23:00 帰宅
23:20 夕食


朝食 キャベツの千切り、ライトバーガー 45円 177kcal

(キャベツ90g \10 21kcal、ライトバーガー75g \25 120kcal、ドレッシング20g \10 36kcal)
高そうなドレッシングが見切り品で100円でした(^^)

昼食 なし

夕食 ハヤシライス、味噌汁 125円 810kcal

(ご飯320g \56 538kcal、レトルトハヤシ \65 242kcal、味噌汁 \4 30kcal)
SBの「なっとくのハヤシ」は美味いです。


間食 ダースミルクアイスバー 1個 50円 241kcal
   
   白いダースアイスバー 1個 50円 245kcal
   

飲料 自宅 カフェオレ 2杯 16円 48kcal
   職場 インスタントコーヒー 2杯 8円 42kcal

今日の体重:47.7kg
BMI:17.6