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手取り10万円。楽しく生きようとしてる日記と家計簿。
月7万円以内での生活が目標!
2018年のスローガン:節煙

2013年 12月 月次体重推移報告

2013年12月31日 | 体重管理
平均体重:朝 49.2kg(前月差±0)  夜 48.4kg(前月差±0)
平均BMI:朝 18.2  夜 17.9
1日平均摂取kcal:2,785kcal(前月差 +90kcal) (食:1,770 菓:870 飲:133)


食欲を抑えるのは難しい(^^;平均体重が先月より増えなかっただけ良しとしましょう(^^)

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2013年 12/31 (火) 大晦日

2013年12月31日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 4,433kcal (食:3,429 菓:866 飲:138)
【今日の食費】 733円

ブログをご覧頂いてる皆様へ
いつもブログをご覧頂きありがとうございますm(_ _)m
今年一年間、一日も欠かす事無く続けられた事は、ひとえにブログをご覧頂いてる方々のおかげです。
改めて御礼申し上げますm(_ _)m
皆様良いお年をお迎え下さい(^^)

帰宅
この一年お疲れ!!出遅れてしまったが為に、惣菜とか殆ど残ってませんでした(ノ∀`)
半額以下で2,000円とかの高級オードブルが残ってましたが、手が出ませんでした
ただ菓子パンの見切り品が多数ありましたので、この機会にたくさん買いました(^^)
今日明日はカロリーを気にせず食べまくります(^o^)/

L.O.V.E
今日の出勤前のミュージックです(^^)映画「スウィングガール」で初めて知った曲です(^^)

いよいよ
今日で5連勤の最終日です。今日は早く(21時過ぎに)帰れるので、年越しそばを余裕で食べれそうです(^^)
今日はスーパーで半額以下の惣菜や寿司などが選び放題の日ですが、閉店時間に間に合うかどうかが鍵となります(^^;これにより今夜と明日の食卓が大きく左右されるでしょう(^^)

連日
早起きしてるんだから、洗濯すれば良かった(^^;明日は元旦から2~3回も洗濯機を回すことになります(^^;

10:15 起床
12:10 朝食 たまごかけご飯、味噌汁 50円 448kcal 

(白飯200g \30 336kcal、卵55g \16 84kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々 )
12:40 出勤
21:05 帰宅

21:30 昼食 菓子パン5個 275円 1,893kcal

(\50+50+65+50+60  501+454+400+232+306kcal)
カロリーばっかり高くて、全然満腹になりません(^^; 
22:45 間食 洋生菓子 70円 344kcal

(ぷにたま2個 \70 344kcal)
初めてヤマパンの「ぷにたま」を食べましたが、美味しいですね(*´Д`*)
でも小さいので一口で食べ終わってしまいます(^^; もっとたくさん買えば良かったです。

お腹いっぱいで年越し蕎麦が食べられそうにありません(^^;なんと無計画なことを(^^;
まあ地域によっては年が明けてから食べる所もあるらしいですから、それで良しとしましょう(^^)


00:20 間食 ロールちゃん 80円 522kcal
02:20~03:20 入浴 
04:30 夕食 肉まん2個、あんまん2個 190円 1,088kcal

ヤマパンの肉まんは初めて食べましたが、なかなか美味しかったですよ(^^)でもあんまんはちょっと好みが分かれるところですね。あんクリームみたいで、私は好きにはなれませんでした。
05:45 就寝

飲料 自宅 コーヒー4杯 40円 88kcal
    職場 ふわラテココア1杯 14円 34kcal
        ふわラテH 1杯 14円 16kcal

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121231

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2013年 12/30 (月)

2013年12月30日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 2,048kcal (食:1,205 菓:687 飲:156)
【今日の食費】 392円

4日目
が終了。何とか終わって帰ってきました(^^)昼間はかなり疲れてたのですが、夜になって元気が出てきました(^^)残すはあと1日です。

二杯目
のコーヒーを飲んで、出勤前に寛いでいます(^^)早起きの利点ですね。外はしんしんと雪が降り続き、静寂な感じで師走のような慌しさが微塵もありません。↓の事態が待っている私には嵐の前の静けさですが(^^;

去年
の今日は01:40に帰宅してるんですよね(^^; 今年はどうなることやら(^^) 社員が発注をミスって(重複)、物量が2倍になるらしいので、出勤前からガクブルしています((( ;゜Д゜)))ガクガクブルブル

10:10 起床 寝すぎて腰が痛い(^^; 贅沢な悩みですね(^^;
11:30 朝食 かぼちゃの煮つけ100g 25円 91kcal

12:40 出勤
00:05 帰宅

00:40 昼食 白飯(惣菜)、ウィンナー、かぼちゃの煮つけ、キャベツの千切り、味噌汁 174円 1,114kcal
 
(白飯400g \60 672kcal、ウィンナー6本 \76 320kcal、かぼちゃ80g \20 73kcal、キャベツ90g \14 21kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ・ネギ少々、ケチャップ少々)
今日も寿司や弁当とか狙ってたのですが、白飯しか残ってませんでした(^^)でも自分で炊いたご飯より美味しいんですよね(^^)
02:15 間食 炊飯器ケーキ 75円 687kcal

(ホットケーキミックス130g \29 477kcal、ミルクココア粉20g \17 80kcal、卵55g \16 84kcal、牛乳90g \13 46kcal、アーモンドダイス少々)
03:15 就寝

飲料 自宅 コーヒー3杯 30円 66kcal
    職場 自販機カップコーヒー 60円 40kcal
        ふわラテココア1杯 14円 34kcal
        ふわラテH 1杯 14円 16kcal

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121230

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2013年 12/29 (日)

2013年12月29日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 1,860kcal (食:1,750 菓:0 飲:110)
【今日の食費】 555円

3日目
が終了。あと2連勤(^^; 今日は疲れました。帰りに贅沢して、お寿司や弁当などを買いました(^^)

11:30 起床
12:40 出勤
23:40 帰宅

00:00 昼食 お寿司、弁当、惣菜 493円 1,750kcal推定値

(寿司 \195 650kcal、弁当 \199 800kcal、惣菜 \99 300kcal)
贅沢しました(^^) 美味しかったです(*´Д`*)
さてカロリー計算がやっかいです(^^; 似たような商品から推定しましたが、こんなにカロリー高いんだろうか・・・
01:30 就寝

飲料 自宅 コーヒー2杯 20円 44kcal
    職場 ふわラテココア1杯 14円 34kcal
       ふわラテH 2杯 28円 32kcal

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121229

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2013年 12/28 (土)

2013年12月28日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,181kcal (食:2,877 菓:188 飲:116)
【今日の食費】 466円

5連勤
の2日目が終了。まあまあハードでしたが、疲れなし(^^)来月のシフトを見たら1月2日が出勤になってました(^^;ひそかに連休になるのではないかと期待してたんですがね~

08:50 起床
10:20 朝食 トースト、かぼちゃの煮つけ 57円 455kcal

(食パン2枚 \20 300kcal、かぼちゃ90g \22 82kcal、バター10g \15 73kcal)
10:40 出勤
21:50 帰宅

22:40 昼食 ご飯、ウィンナー、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、味噌汁 161円 1,134kcal

(ご飯400g \48 672kcal、ウィンナー5本 \63 267kcal、キャベツ100g \15 23kcal、ドレッシング10g \3 8kcal、かぼちゃ110g \27 101kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ・ネギ少々、マヨネーズ5g \1 35kcal)
23:15 間食 食パン 10円 150kcal
01:40~02:50 入浴 
03:45 夕食 ざるそば 139円 1,108kcal
 ×2
(乾麺300g \130 1059kcal、めんつゆ50g \9 49kcal)
一束では物足りなくお代わりしてしまいました(^^) でも蕎麦ってカロリー高いんですよね(^^;
残りの一束は年越しそば用として取って置きます。
04:30 間食 チョコレート35g 41円 188kcal

04:45 就寝

飲料 自宅 コーヒー3杯 30円 66kcal
    職場 ふわラテココア1杯 14円 34kcal
        ふわラテH 1杯 14円 16kcal

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121228

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