【今日の摂取カロリー】 4,206kcal (食：1,887 菓：2,158 飲：161)
【今日の食費】 891円
昨日、一昨日と贅沢したので今日から質素に過ごすつもりが、スーパーで50円均一をやってました(^^)買う量をいつもの半分ぐらいに抑えたのですが、とりあえず明日から清貧生活に本気出します！
09：00 起床
09：45 出勤
18：50 帰宅
19：15 昼食
22：00
～ 昼寝
23：30
00：15 夕食
03：00 夜食
04：30 就寝
朝食 なし
昼食 菓子パン、バナナ 178円 1,097kcal
(菓子パン3個 \150 397+397+226kcal、バナナ90g \28 77kcal)
夕食 キャベツとワカメのサラダ、大根おろし 47円 168kcal
(キャベツ220g \17 51kcal、カットワカメ \5 7kcal、大根130g \9 24kcal、ドレッシング30g \16 86kcal)
夜食 ざるラーメン、炊飯器鳥 118円 790kcal
(生麺220g \50 574kcal、めんつゆ50g \10 --、ラー油・ゴマ少々、鶏むね肉200g \58 216kcal、生姜少々)
タレが無かったのでめんつゆで作りましたが、意外と美味しかったです(^^)
ゴマ油を買って来て、冷やし中華にもチャレンジしたいと思います
間食 19：00,20：00,21:30,23:30,01:30,04:00,(06:30～09：30 3個) アイスクリーム9個 450円 1,764kcal
20：30 菓子パン 50円 226kcal
飲料 自宅 アイスコーヒー 3杯 30円 90kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.9kg
BMI：18.4
体脂肪：6.5%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120709
【今日の食費】 891円
昨日、一昨日と贅沢したので今日から質素に過ごすつもりが、スーパーで50円均一をやってました(^^)買う量をいつもの半分ぐらいに抑えたのですが、とりあえず明日から清貧生活に本気出します！
09：00 起床
09：45 出勤
18：50 帰宅
19：15 昼食
22：00
～ 昼寝
23：30
00：15 夕食
03：00 夜食
04：30 就寝
朝食 なし
昼食 菓子パン、バナナ 178円 1,097kcal
(菓子パン3個 \150 397+397+226kcal、バナナ90g \28 77kcal)
夕食 キャベツとワカメのサラダ、大根おろし 47円 168kcal
(キャベツ220g \17 51kcal、カットワカメ \5 7kcal、大根130g \9 24kcal、ドレッシング30g \16 86kcal)
夜食 ざるラーメン、炊飯器鳥 118円 790kcal
(生麺220g \50 574kcal、めんつゆ50g \10 --、ラー油・ゴマ少々、鶏むね肉200g \58 216kcal、生姜少々)
タレが無かったのでめんつゆで作りましたが、意外と美味しかったです(^^)
ゴマ油を買って来て、冷やし中華にもチャレンジしたいと思います
間食 19：00,20：00,21:30,23:30,01:30,04:00,(06:30～09：30 3個) アイスクリーム9個 450円 1,764kcal
20：30 菓子パン 50円 226kcal
飲料 自宅 アイスコーヒー 3杯 30円 90kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.9kg
BMI：18.4
体脂肪：6.5%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120709