太りたくないなら毎週水曜日に体重を測りなさい！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから。

　　太りたくないなら、少なくとも毎週 1 回は、望ましくは水曜日に、体重計に乗る習慣が役立つようです。そして、減量のためには毎日体重を量ることです。

　　体重測定の頻度と体重の増減との間に有意な関係が存在することを、減量が求められる人々を対象とした研究は発見しました。

　　頻繁に体重を量る人ほど体重の減少が大きい傾向があり、毎日体重を量った人々は全員、体重が減少しました。

　　週に 1～2 回体重を測定した人々は増量を免れ、体重を維持しました。

　　一方、1 週間に 1 回の体重測定もしなかった人々、間隔が 1 週間以上あいた体重測定の頻度が少なかった人々は体重が増加しました。

　　この研究者によると、体重維持のために週に 1 回体重を測定するなら、最も適しているのは水曜日です。

　　以前「（体重を）量るだけダイエット」が流行しました。毎日決まった時間に体重測定しそれを記録しグラフにすることで、体重を減らせるというのです。

　　習慣的な体重測定が減量か体重維持に役立つことが複数の研究で示されています。_≫ 続きを読む
12/19/2014
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