正しく立って、ねこ背を治す 姿勢で気持ちも前向きに

「ねこ背は治る！　知るだけで体が改善する『４つの意識』」（自由国民社）の本の

著者、東京都荒川区で気功治療院を開いている小池義孝さん（３９）に話を

聞いた。

２００６年に治療院を開いた小池さんは、ねこ背の原因は重心ではないかと気づき、

正しい立ち方を教え始めた。

「知るだけで改善するので、喜んでもらえた。多くの人に知ってほしいと本を書き

ました」。呼吸、ねこ背、腕力、歩行について書いているが、ねこ背を治す知識は

「太い方のすねの骨（脛（けい）骨）」に乗って正しく立つだけ。

指導では実感しやすい呼吸の話から始める。

「肺は普段イメージしている以上に大きい。実際の肺の大きさを図で見せ、鎖骨の

上や背中が動くまで肺に息を吸い込むと、深い呼吸ができるようになります」

次は、姿勢の番だ。

　「まずは、ねこ背が困難な姿勢をとってもらいます。それが、ひざ立ちです」。

ひざの１点で体を支えるひざ立ちは、太ももの骨（大腿（だいたい）骨）に重心が

かかり、よい姿勢に楽に到達できる。この感覚を体に覚え込ませてから、立ち

上がってみる。脛骨にまっすぐ乗る意識を持つと、すっと背筋が伸びてくる。

最後に「元気が出る歩き方」を教えてもらった。

「足の付け根がみぞおちの下あたりにある、と意識して歩いてみて下さい」。

大腿骨には大腰（だいよう）筋という筋肉がついている。みぞおちの下あたりの

背骨につながっていて、そこを起点に大腿骨を動かしている。筋肉の「起点」は

股関節よりずっと上にある、というわけだ。

　「大腰筋を使っていい姿勢で歩くと、メンタル面にもいい影響があります」と

小池さん。

「ねこ背が治ると、気持ちも前向きになります。いい姿勢で後ろ向きの

ことを考えるのは難しい」。

 

（2012年10月23日　朝日新聞）

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