緊張状態。

ある程度の緊張状態に自分を置くことが

どんな作用をするものか

キツすぎない緊張状態は決して悪くはないのではないだろうか

そんなことも思うわけです。



ＳＮＳってありますよね


mixiなんてのが有名です。

ウェブ上でのコミュニケーションツール。

mixiだけでなく、いくつかのSNSに登録しています。




この数時間に思いついたことが

人と会って話すことが適度な緊張や良い刺激になってうつ病に良いのではないだろうかと



昔はバイク仲間と雑談で盛り上がる機会がたくさんありました。

自分の環境の変化でそこから遠ざかることになったのですが

それは「ストレス解消」等々のツールを失った感じがあります。



銀座にスーツで勤めていたときにも
担当する得意先の方々と歓談することは楽しい時もありました。


それがなくなって溜まったものが解消されずに爆発したってこともあるかもです。


ということは


これから良くなることがあっても

ストレス解消が上手にできなければ快方への道も一時的なものにすぎず

再度（今の自分のように）何度も繰り返し堕ちてしまうかもです。



そこで、

「雑談相手をつくろう」と思いついたわけです。


SNSで「うつ病ご近所さん」を探して仲良くなって実際に会ってお話ししよう。


しかし、

家から出掛けるのも苦痛なうつ病です。

約束したところで人と会えるでしょうか？

以前に「同じ街に住む」うつ病の方（ボクよりちょっと若いパパさん）とmixiで知り合いました。

ファミレスでお茶したこともあります。

続きませんでした（＾＿＾；）




ともかく

うつ病で悩む方々の日記にコメントを残すことから始めてみよう！

と、思ったのですが

コメントしようと思っただけですっごい動悸がしてきてクラクラです（T_T;)



「緊張状態」で快方に！と思った作戦も「緊張状態」で実行不能な感じです（苦笑）

こころやすらぐ時間。

動悸と情緒不安。

つよいものではないのですけれどね



ゆっくり過ごしていても



こころやすらぐ時間が訪れません（＾＿＾；）



仕事中や誰かとの会話中、運転中とか人ごみの中

なにかしら緊張状態にあったほうが良いのかと思うことも

睡眠。

ときどき良く寝られないことがあります。


って、昨晩がそうだったのですが


子供の頃から寝つきが悪いです。

夜中でもちょっとしたことで起きることもよくあります。

「起こしても起きなかったよ」と言われたこともありますけどねｗ

人並みに深い眠りのときだってあるわけです。

病的に不眠だとは自覚していません。


ですが


よくあるんです。


浅い眠りで何度も起きて、なんてことは。


昨夜は早く寝るようにしました。

でも気分が悪くて、具合が悪くてねつけません。

少し寝てるようですが、寝た感じがしないまま何度も起きあがって苦しんだります。


昼間の運動量（疲労）が絶対的に不足しているのは自覚してるんですが

心がけて何かして明るい時間を過ごそうと努めています。

こうしてパソコンに向かったりね。


なので昼寝はしないです。（禁止ｗ）

耐えがたく気分が悪くて横になることがあっても窓の外の明るい方へ目を向けるように

いろんなことを試みます。



なのですが、働いて疲労バリバリのときも

こうして動けずゲンナリしてるときにも

なかなか眠れない夜を朝を過ごして悪循環スパイラル攻撃に撃沈し続けてます。



うつ病の方々、

昼寝のし過ぎにはクレグレモご注意あれ。

笑う。

笑ったり、歌ったり

けっこうカロリー消費する気がします。


うつ病になると笑えなくなります。

ボクの場合ですから他の方とは違うかもしれませんけどね。



笑う

歌う

人と話す



これって大事だと思います（今さらかよｗ）

どれもなかなか手に入りません（いまの環境では）

待っていても改善されません（変化しないか悪くなるか）


自分から動こうと思うのですが良い手段を思いつくことができないんですよね。


収入がないので出費は厳しい。

だからといって治療のために病院へ行くのと同じと考えれば多少の出費は・・・ですよね


てなわけで


家族以外の話し相手がほしくなります（＾＿＾；）


気分転換は自分から動かなきゃいけないのでしょうねぇ（汗々）

うつ病で太る

そんな経験があります。

学生時代は６２～６４ｋｇだったボクです。

運動しなくなって酷い風邪をひいたときに５８ｋｇまで落ちたことがあります。

オッサンになってウエストに浮き輪がつきました。

泳げるようにはなりませんでしたけどね

皮下脂肪だとか内臓脂肪だとか

どんどん増えていきました。


うつ病になって会社を休職しました。

１．通勤ラッシュで消費するカロリーは蓄積されます。
２．営業回りで消費されるカロリーも蓄積されます。
３．元気になろうってたくさん食べます。

７８ｋｇまで増量しちゃいました。

それで食事量を見直したり（できてませんがｗ）
復職したり、再就職したり、絶食したり（効果無いようですがｗ）

いまは７０～７２ｋｇあたりでウロウロしてます。

昨年は意図して減らそうと６６ｋｇを瞬間で割ったこともあります。

でも現在は７１ｋｇ前後。


食べる量をなかなか減らせません。

空腹感もないのになにか食べたくなります。（情緒不安定な感じです）


運動はできません（うつ病はそんな病気です）

個人差はあるのでしょうけれど、何に関しても気力が湧かないので動けなくなるわけです。


悪循環です。


太りたくなければ

食事量を自分の生活で基礎代謝で消費されるだろうカロリーに合わせた量に減らすべきです。


うつ病になって太ったことを

病気のせいにしたり薬のせいにしているひとが多いですが（自分も以前そうでしたが）

喰ってんだろうがよ！！！

健康な量にしましょうねｗ

そして家から出なくてもいいから身体を動かしましょう。

難しい。

ほとんどショップ任せで
キャブセッティングについては知識は語れるほど持ち合わせはない

オーリンズのセッティングだってテキトウだったしね

昔はゲルマニウムラジオなんかで

遠くの放送局の電波拾おうとチューニングにはまったことが懐かしい

いろんなところで

ベストポイントを探ろうとダイヤルを回したり

スクリューを回したり

右へ左へ

上へ下へ

大きくしたり小さくしたり

狭くしたり広げたり

低くしたり高くしたり

そういうの少し好きなんです。



この２～３日で少し調子が戻ってきた感じがするものだから

今日は会社へ行けるかも

明日は会社へ行けるかも

そんな感じが芽吹いてきます。


会社へ行けない日は、悔しくて苦しくて知らず知らずに自分を責めます。

それが悪循環となって不調を脱せない原因になるのですが

会社へ行けない体調のときには

仕方がない、悔やまず休もう。

誰がどう思っても気にしない。気楽にして考えすぎないようにして過ごそう。

そう思えるようにようやく落ち着いてきました。


それで少し調子が戻ってくると

やっと明日は会社へ行けるな！って嬉しくなります。

しかし上手くは運びません。

そこで少し落胆します。

また少し悪循環。


「急いては事をし損じる」

焦って逆効果です。


しかし、のんびりしているのは辛すぎます。