久しぶりの7Ｋラン

昨晩はサバの竜田揚げでした。美味かった

今朝は4時に起きて来ました。室内は17度
エアコン付けて30分後19度で快適ですわ

4時15分にお風呂を入れ新聞を取りに・・・

メールＢＯＸにＧＯＯから去年12月16日の
記事が送られてきてめちゃ懐かしいです。
ちなみにこの週にはタイバンコクにいまし
た。
1年ぶりに我がブログを読むと結構面白い。

4時半に一番風呂へ、6時からピアノ練習を
6時半に外へ気温は7度で寒いです。

軽いランでネットカフェまで1.5Ｋ
1時間遊んでから約3分間のストレッチです。
8時11分ランのスタートです。
3Ｋまで24分4Ｋから7Ｋまで各9分でネット
タイム7Ｋで1時間ジャストでした。ふぅ！
疲れました。でもまだいつでも10Ｋ程度な
ら走れるみたいです。

帰宅して下着を総取替えしママチャリで
郵便局、スーパーへ
今晩は僕の担当なので煮込みそうめんにし
ます。

ランチはチャーハンとお吸い物でした。

さあこれからビデオでも見ましょうかな？