カロリー制限は長寿に効果

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は33度です。昨日は二十四節季の一つ「処暑」でした。意味としては、暑さの収まる頃ということですが、今日も朝から暑いです。いつものように外で洗濯物を干していると、顔を洗ったのかくらい汗でびしょびしょです。大量に水分補給をしました。しかし、いつまでこの暑さは続くのでしょうか。我慢比べですね。では、本題へ。

 

　これまでの動物実験で、実際に寿命を延ばすことができた唯一の方法が「カロリー制限」である。

 

　ほかの栄養素を不足させないように工夫して上手にカロリー制限を行うことで、人間でも寿命延長作用があるものと考えられている。

 

　沖縄県の百歳以上の長寿者の平均カロリー摂取量は、男性一四〇七カロリー、女性一〇九六カロリーと低カロリーであった。

 

　百歳を超えても現役であった日野原重明先生は、一日１４００キロカロリーにまで制限していた。

 

　朝は牛乳とオリーブオイル、昼間はクッキー、そして夜はご家族とともに普通の夕食を召し上がっていた。

 

　「粗食を食らい・・・」とは言わないが、少なくともジャンクフードを避けるだけでカロリーを減らすことはできる。

 

 

　

　夜の首里城周辺の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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病気にならない食事の極意

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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