やまぼうし

つれづれなるままに日々の歩みを綴る

寒中お見舞い申し上げます

2022-01-15 07:53:38 | 学友への発信


今日も朝早くから北風が!!!

朝晩冷え込んで 骨身に堪えますね。

ここ数日は特に

残忍なくらいに強い北風が吹きまくって、

古希を過ぎた身体は 油切れなのか

悲しく音を立てて軋んでいます。

 

ふだん なかなかお会いすることのできない学友諸氏に

この場から失礼して

寒中お見舞い申し上げます...

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70歳を過ぎて 特に感じるのは

身体にある 彼方此方の病巣が

毎日疼いて 早く何とかしろよと

合図の様なものを送ってくること。

弱い痛みであったり

むず痒さであったり

意味もなく不安感が感じられたりと...

こういったことを少しでも感じとったら

早めに掛かりつけ医に行くか

人間的に信用できる医師に相談をすることですね。

※ですが、お医者様の言うことをまるまる鵜呑みにしては
酷い失敗を招きかねません。そこのところがとても大事な
部分なので、心許せる友人等にも相談の範囲を広げてみる
のも良い判断だと思います。

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SNSにこんな新聞記事が取り上げられていました。

見た(読んだ)人たちからは 

喧々諤々としたものが感じられて

特に老若男女の意見の違いが

自分なりには 面白いなと感じられました。

わが母校(大宮高校)は 文武両道を推奨し

我々の時代は特に スポーツ選手が人気者だった

様に感じます。

さて 皆さんは この19歳の大学生の意見を

どんなふうに捉えるのでしょうか?

コメントでもいただけましたら嬉しいです(笑)

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牛のすね肉を使って

野菜のスープを作ってみました。

生姜と胡椒をたっぷり入れると

食べてから暫くは

身体かポカポカと温かく

免疫力の向上も感じられます。

自分で料理を作るのが苦にならない人は

自分自身やつれあいの健康維持を意識して

ときどきは こんな健康スープを

作られてみては いかがでしょうか。

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イギリスのミュージシャン
Sir James Paul McCartney は1942年6月18日生まれの80歳
この動画は2010年11月に撮られたものです。


気になる感染症...

2022-01-12 09:43:38 | 日 記

要警戒

新型コロナ感染症(変異株)

またぞろ 

感染症が気になる今日この頃

ご同輩の皆さま方は

如何お過ごしなのでしょうか?

既往症や持病をお持ちの方は

充分にお気をつけ願いたいと思います。

埼玉県 
感染確認状況

オミクロン株(変異株)に関しては、

症状が重くならずに

普通の風邪のような症状で推移する

と言う 専門家の意見などを聞き及ぶにつけ

マスクをしていなかったり

人ごみで 声高に話したり

といった人たち(老若男女)が減らないのは

致し方無いところなのでしょうか。

感染が怖い自分は

出来るだけの行動制限に努めるしかないのかなと

半分は諦めの境地の 今日この頃です。


今日は 三時半に起床(昨日は19時に就寝)

体温:36.2℃ 血圧:L=113/79 脈拍78 R123/79 脈拍75

風の音がすさまじく(ぼろ家なので)

そわそわしながら 朝食を作り

うまいうまいと思いつつ 喰った。笑


◇このほかに 〇トマトジュース(無塩) 〇玉葱の皮の煎じ湯 〇ホエイプロテインなどは
 常時食べる様に心がけています。

70を過ぎて 気にかけている食事法はと言えば、

①糖質制限(白米/うどん類/パン類/砂糖などの類)
②高蛋白質摂取(鶏卵/魚肉/豚牛の赤身肉/鶏肉など)
③発酵食品、海藻類、酒粕などの摂取
④血管を強固にする柚子やレモンの皮、
 食物繊維の豊富な野菜などを毎日継続して食べる

等々が主体になっています。

これを実行し続けるためには

全て自分で調理し(買い出しも)

食べ続けることが大事です。

※医者から病気を指摘される人達は、

これが殆ど出来ない、そしてやらない。

70過ぎて自分の健康は、自分で管理する。

奥さんに頼っていては 

絶対にダメかもしれません。笑

 


気になる感染症...

2022-01-11 04:43:21 | 健康維持

埼玉県の感染者数

Yahoo news こんな感じで増えている

10日時点で新規感染者数292人

現在の感染者総数1,559人

症状そのものは軽いとはいえ

恐ろしい速度での感染者増加である。


不要不急の外出は 

心して控えたいものである。

と思いつつ、

昨日は二度ほど

人ごみに紛れた。

ホームセンターへの買い物と

スーパーでの食料調達。


下の画像は

健康維持を意識して

毎日食べている

おやつの様な夕食の一種

内容は
@グラノーラ30g @ブラウンフレーク20g 
@カスピ海ヨーグルト50g @牛乳60cc
@自家製の柚子ハチミツ漬け20g

就寝時間がはやい自分は

寝る前三時間は一般の人の食べるような

夕食は摂らない。

その理由はおいおい書くが、

夕食を腹いっぱい食べて幸せを感じる

年頃でもなく 自然と今の形になった。

※これは 動脈硬化を予防したり治したり、便通などを
良くする働きがあり、肥満を防止する。


此方の画像は

カインズホームの商品棚

この 自覚的安いバッグが

何かと便利なのである。

もう 我々の年代ともなれば

断捨離などをして

身辺を身ぎれいにしておきたいもの、

そういったことに 誠に役に立つ

バッグなのだということが分かりました。

 


朝飯のおかずは、、、

2022-01-10 03:12:29 | 手なぐさみ(料理)

成人の日

何とはなしに変な夢をみて

二時前に目を覚ます

トイレに行ってから

階下に降りてキッチンへ向かう

小鍋に入った酒粕を溶いた甘酒

大きめのカップに注ぎ

レンジで温める。


熱くなったカップを持って部屋に戻り

デスクトップPC を開き

Twitterを覗きながら

舌を火傷しないように

ゆっくりと飲む。

気になった幾つかの「呟き」に

コメントを加えてリツイートする。


暫くしてから階下に降り

朝食のための魚を焼く

今日は 戴きものの 縞ホッケ


残った甘酒(酒粕)の小鍋に味噌を足して

ガスコンロに乗せる。

鶏団子を三つ四つ落とし込んで

味噌汁仕立てにした。

食べる直前にホウレン草を二束刻んで入れる。

解凍済みの縞ホッケ
骨まで食べられそうに上手く焼けた。

酒粕入りの味噌汁
自分はこれが無性に好きである。笑

群馬県産のホウレンソウ
味噌はもっぱら
タニタ食堂の減塩みそ

やれやれ、

この記事を書き始めて 三時を回った。

まだ 起きる時間には早いので

歯を磨き 温かなベッドで寝なおそう。


今日は

午前中にジムに行って(熊谷市営健康センター)

有酸素運動&ストレッチングを楽しもう、

そして 極めつけの大浴場で

汗をかいてみる予定。

※変異株(オミクロン)に感染しないように気をつけて。

 

 

 

 

 

 

 


年はじめの遠出

2022-01-06 09:07:57 | 日 記

思い立ち

湘南のある町に住む

恩師を訪ねる


念のためにと、

午前八時 町に入る前に 

西湘バイパスのパーキングに車を止め

今日 うかがう旨の電話を入れた。


電話に出られた奥様の声がいつもと違う

具合を悪くして年末まで入院していたとのこと、

年が明けて

それまで臥せっていた夫(恩師/88歳)が

三日の朝に 突然亡くなったとのことなどを

よどみなく話してくれた。

電話をかけて知らせようとしていた矢先の

自分(わたし)からの電話だったらしい。

さすがに 言葉を失う。

 

虫の知らせ とでも言うのだろうか?

年末から バタバタと忙しかったが、

妙に気になっていたことが

こんな形になるとは...。