ここ数日
体調がすぐれない
体温を測るも 平熱。
血圧を測るも きわめて通常の値。
こんな時は無理をしないに限る。
いつもならスポーツセンターに行って
有酸素運動、ウェイトトレーニング、
ストレッチング そして入浴と汗をかくのだが、
暫くやめて 大人しくしていることにする。
現在 自分の起床時間は三時半
自分で朝食を作り そして食べる。
当然 家人はまだ寝ていて、
相手になる猫も 白河夜船のことが多い。
あさめし
クエン酸入りのトマトジュース(無塩)
WPI ホエイプロテイン 20gm
大根おろし 納豆(鶏卵入り) 鯖文化干し
玄米ご飯160gm 味噌汁(ホウレン草、人参、ごま油)
飯を食ってしばらく休んだら、
五時半頃に家を出て(車で)
蜂場を見回ったり、
どこかで40分ほど
犬と一緒にぶらぶら歩いたり
時には 飛んだり跳ねたりと、
不審人物と思われない程度の行動をとる。
朝は寒く、ボトルに入れた熱いほうじ茶は、
必携である。
この日に限っては
「焼き芋」を一本
持って出かけた。笑
昼は 夕食もかねて
15時から16時頃食べる。
一日二食がすこぶる健康維持に適している。
昼めしも 自分で作るのだ。
この日は、しゃも鍋
牛蒡を一本分と
舞茸をワンパック使った。
飯は押し麦を50％入れたもの
青魚 大根おろし
トマトジュースはマストかな。
動いた上のこんな内容の食事であるから
血圧の安定は不動のものとなっている。(笑)
さて ご同輩諸氏は
どんな日常と 食生活を送っているのであろうか？
気になるところではある。
暇なときに コメントでも貰えれば
嬉しくもなるというもの。
◇今日の 戒めは
自分のことは 自分でやる... と言う事。
飯ぐらい 自分で拵えたほうが良い。