便秘（3）

慢性的に便秘の方に共通して見られることは、意外に水分を取っていないという点です。

「飲んでますよ。お茶とコーヒーを1日に・・・」

ちょっと待ってください。お茶とコーヒーはお水ではないのです（笑）。お茶などは昔々はお薬であったもので一般庶民が口にできないほど貴重なものでした。今でも「○○茶は△△に効く」というのは世に氾濫していますので、色々と熱心に飲んでいらっしゃったりするものですが、本来からだが様々な化学合成をする際に必要とするのは単なる水なのです。

人類が海から陸に上がる進化の過程を想像してみてください。初期の人類は火も得てないですし、お茶を入れるなんて高尚な事ができたわけがありません。飲み物は水だけだった歴史の長さは相当なものです。何千年という単位ではありません。水を必要としたプログラム設定をしている遺伝子を、ずっとずっと受け継いできているのです。水を媒介としての化学合成をする仕組みが人間には備わっているのでそのシステムを最大限活かすには、お水をたっぷり飲む事が重要です。色んな不調が水不足から来ていたりします。この話はまた今度。

便秘に話を戻して、大腸は水分を吸収する場所です。ですのでそこに水分がある程度ないと、便がどんどんと硬くなり、コロコロした兎のウンチのようになってしまいます。こうなると悪循環。切痔にもなるわで、排便行為自体が苦痛になってしまいます。

便秘の方で、水をあんまり飲んでいないなぁと思い当たる方はもっとお水を飲みましょう。1.5ℓ前後を目安に、今まで飲んでいなければもう少し多めに最初はするとよいでしょう。ただし、これからの季節は冷たい水、常温でも胃が冷えます。これでは本末転倒なので、必ず温めてお湯にする、つまり白湯で飲む事をお勧めします。当たり前ですが、肌も潤ってきますしね。簡単でお金の掛からない健康法です

便秘（2）

便秘の続き。便秘になってしまった時の解消法には色んなテクがあります。まず、おトイレに入って頑張れることから（笑）。

便座に座りながらのマッサージ。但し、3分以上はやってはいけません。あまり長く座っていると肛門が充血してきて痔になりやすくなります。座りっぱなしの職業の方が痔になりやすいのはご存知かと思いますが、便秘の際は「出ない」と思って力み（りきみ）ますから、尚更悪いのです。

これから書く事は力んでもあまり意味がないので、力まずにやってくださいね。

まず最初。尾骨に指を当て、骨をコシコシとこすります。そのまま、一つ上の骨、そのまた一つ上の骨、と三角形の仙骨と呼ばれる骨をコシコシしていきます。
これで副交感神経のスイッチオン。リラックスして排便モードを高めましょう。「でない、でない」と焦る気持ちはマイナスです。

このときに、オイルを使うとやりやすいので、興味のある方には便秘に効果的な精油を混ぜたマッサージオイルをお分けしたりもしています。「さっと使えるのでおトイレに置いておくといいですよ」とアドバイスしています。

次ぎ。手をグーにして、足のすねを下から上にグルグルします。足首から膝小僧まで3回程度。ここは胃経といって、足の疲れを取ったり、胃腸の働きを整える場所ですが、実は便秘にも関係があります。

今度は手です。手の脇、小指の付け根にあるツボを刺激します。まず、手のひらを見て下さい。指を曲げた時にできる、線がありますね。手相で言うところの「感情線」というやつです。この線の小指の方の終わり、骨の際にピリッとした感じの所がありますので、そこを押してみましょう。このとき、腕を曲げたままやらずに、腕を思いっきり伸ばしてやるのがポイントです。手のひらでトイレ正面の壁を押すような格好です。反対の手の人差し指で小指の下を掴みながら刺激し、正面へ手のひらを押し出します。左右やってみましょう。

以上が終わって、いよいよお腹のマッサージ。お臍を中心に「の」の字を書くように右から左へ「出ろ～」と押し出します。この際もオイルを使うと、グッと手が入るので、より腸へアプローチできます。手の付け根を使って、ぐーっと押し出す感じです。特に左のベルトが止まる骨、グリグリした骨がありますね、その骨に沿って鼠径部へは最後の押し出しポイントですので「グゥ～」と力を入れます。息は止めずに吐き出しながら。

さぁ、明日の朝からやってみてください！

9月

随分ご無沙汰してしまいました。
なんだか慌しかった9月です。
所属する鍼灸のとある会の、年に一度のビックイベントの事務局をやらせていただいている関係で月初はとてもバタバタしておりました。

鍼灸と縁の深い、滋賀県にある多賀大社という神社で泊り込みでの講習会です。毎年開催されていましたが、実は今年で最後でした。そんな想いもあって事務局仕事に精を出しておりました。終ってしまうのは寂しいです。

さてさて。9月のインザスクールアロマ講座は、フェイシャルマッサージでした。
いつになく皆さんの意識が高く、とても熱心でした。顔には沢山の表情筋があるわけですが、それに従ってマッサージをするのが基本です。ですので、事細かに筋肉の向きを説明し、オイルマッサージのポイントをお話しました。

アロマを初めて以来10年、私はずっとホホバオイルでのクレンジングをしています。最初は面倒ですが、慣れると苦になりませんよ。素肌を本当に美しくするには、日々の積み重ねです。血行循環を良くする事でくすみのない透明感のある肌に変わっていきます。

うさぎ堂にいらっしゃる方々は皆さん女性ですから、肌の手入れについては頻繁に聞かれます。ちょっとお時間を頂かないと説明しきれないので、いずれ機会を見てクレンジング・プチ講座でも開こうかなぁ～と思っている所です。店頭では【実際に化粧を落としてやってみる】というのができなかったのが残念でしたが、ここなら気兼ねなくすっぴんになれますし、洗面所もありますから洗い流す所までやって、オイルクレンジングの良さを満喫いただけますしね。ご興味ある方はお声をお掛けくださいませ。

プロフィールのうさぎ画像を変えましたのでご覧下さいませ。患者さんから頂いた「なきうさぎ」の写真です。Ｙさんありがとうございました♪。因みに今までのは、いつも書籍の購入他諸々大変お世話になっている、亜東書店さんのＩさんの可愛いこうさぎでした～。