Ａクイックの助走がうまくいかない、入り過ぎてボールが前で捕らえられない

はじめに
中衛センター養成プロジェクトの記事アップを始めますが、Ａクイックをうまく打ちたいという高校生のセンタープレーヤーから質問がありました。大会が近いということでしたので、中衛センター養成プロジェクトとと平行して、クイックをうまく打つための方法について記事アップしてまいります。

質問の内容
高校の女子バレーをしています。
ポジションはセンターで
Ａクイックをしているのですが
・助走が3歩助走になってしまい
タイミングがあわない
・どうしても入りすぎてしまい
ボールを前でとらえらない

この二つがなかなか直りません

大会が近いので解決方法や
アドバイスがあればお願いします！

解決策（考え方）
移動と助走を区別して考え、助走を安定させる
センタープレーヤーでＡクイックを打つ場合、ボールとの距離をピシッと合わせるにはジャンプ位置をしっかりと決める必要があります。
そして、ジャンプ位置でのジャンプタイミングを合わせるには、助走をピシッと決める必要があります。
っとなりますと、助走開始位置をしっかり決め、そこから同じパターンで走り込めるようにしておくことが必要なのです。

助走について
下図を見て下さい。
緑シャツの位置が助走開始の位置、ピンクの↑が助走方向と距離です。
で、ピンクシャツの位置がＡクイックのためのジャンプの場所です。

いつも、緑シャツの位置からピンクシャツの位置まで走り込んでスパイクすることを心がけます。

この場合の助走は下図のとおり、１歩とすることをお勧めします。
上段の横線がネットの位置（センターラインです。

助走の構えは、上図の左下の足型状態とし、左足（黒）を前、右足（赤）を後ろに構えます。
そこから右（赤）を赤の↑で表示したとおり、大きく一歩踏み出します。
次に、左足を↑のとおり引きつけて右足の少し前に出し、ネットに４５度くらいの角度に体を向けるようにジャンプするのです。

この時のジャンプ位置の習得方法は後ほど記事アップします。

移動について
ところで、助走を一定に保つと言っても、センタープレーヤーはブロックもレシーブも結構忙しいポジションです。
相手のオープンのブロックに参加した後、クイックに走り込んだり、レシーブからクイックに走り込んだりという状況が生じてきます。

そうなると、スパイクするまでに走るコースや距離もまちまちになってしまいます。
っということは、助走の歩数が多くなったり、タイミングが合わなくなったりと言った問題が生じて来る可能性が高いわけなんですね。

そこで、センタープレーヤーとしては、セッターがトスアップする直前までに助走開始位置（緑シャツの位置）に到達するようにプレーします。（ここ、重要です。）

その助走開始位置まで到達する動きを、移動というのです。
上記図でいうと、青い←ですね。
センタープレーヤーが黄色シャツでブロックに参加していた時は、←がちょっと長くなりますから、大急ぎでポジションに着かないといけません。
センタープレーヤーが青シャツ位置でレシーブした後、Ａクイックに入ろうというのであれば、、←がちょっと短い距離になりますが、やはり緑シャツの位置にいったん移動します。

このように、助走開始ポジションまで動いて行く動作を「移動」
助走開始ポジションからアタックジャンプに向けて走り込む動作を「助走」
というように区別していて、この助走開始位置や助走方向を一定に保つようにすることが、クイックの成功率を上げることにつながるのですね。

今日はここまでです。次の記事に続きます。 

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宮崎県出身の転勤族です。鹿児島県、熊本県、福岡県、大分県、沖縄県、高知県等を転々としながら、今年宮崎県に戻ってまいりましたが、宮崎県をはじめ各地で見聞きしたバレーボールの戦術や練習方法等をご紹介しています。
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