「クンダリーニヨガの蓮華のクリヤ」

 

 

安楽座で座し　両手を胸の前に置いて
手首同士を密着させて
両手を蓮華のように開き

★「サ。」と誦しながら
親指の先同士と　小指の先同士をつけて

★「タ。」と誦しながら　先のままで
今度は中指の先同士もつけて

 

★「ナ。」と誦しながら　先のままで
今度は薬指の先同士もつけて

★「マ。」と誦しながら　先のままで
今度は人差し指の先同士もつけて
全ての指先同士をつけた形になるようにします。