蒲公英戀著夏風

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這五個小時的瑜伽有助於減肥

2019-06-26 15:13:04 | 健康

一、洗臉時的瑜伽

早上第一件事是每天早上醒來的第一件事。這不是洗漱。這段時間也可以有效利用。不要對沒有時間去公園玩太極拳和跳舞的人感到沮喪。如果你去上班匆忙,洗臉和刷牙是不可避免的,所以讓我們做一些簡單的活動吧!

1、一邊刷牙一邊以單腳站立,將體重集中於一足,累了再換腳。這么做對集中精神很有效,也可使腳部線條變得漂亮。

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2、洗臉後可雙手握成拳頭,用第二或三段手指輕拍臉部,可促進臉部血液循環,使皮膚更有光澤,也使新陳代謝強勁。對於臉上有痤瘡的人,他們會在短時間內長得更多。毒素完全排出後,臉上的皮膚自然會變得濕潤細膩。

二、吃飯時的瑜伽

雖然有一種說法是“吃大皇帝”,但是能夠忘記吃飯是最愉快的。但是,除了五髒,如果你可以做一些簡單的瑜伽,你還可以增加額外的營養點;只要你注意自己的姿勢,就可以改善你的身體狀況。

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1、坐在椅子上時,要逼緊膝蓋內側,使其能開合,能加強腹肌的力量,能培養開合骨盆的能力,收緊臀部,而且改善便秘是相當有效的。

如果你吃的是土豆,那就換個坐姿。首先,糾正好後直,然後使臀部落在兩腿之間,這種坐法有關閉骨盆的作用,盆腔放松就可以做到。

3,飯後要清理桌子,擦桌子,不要用平時的手,最好用另一只手,這樣可以恢複精神,使大腦清晰,還能迅速消除疲勞通常的手。

三、等公交車時的瑜伽

公共汽車等不了很長時間,這是最令人惱火的事。尤其是在寒冷的冬天,一方面要抑制心中的不滿,另一方面要忍受寒風,難免會全身顫抖,無意識地將肩膀收緊成駝背姿勢,久而久之肩膀會感到疼痛。

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1、若要消除雙肩的疼痛,先深呼吸,然後呼氣,握拳做出扭轉,再握拳中的拇指,將手腕一起扭轉。除了扭來扭去,你還需要伸展和放松你的拳頭。這樣,即使風在咬,也會直起背來,使身體呈現出一種線條美,顯得精神飽滿。

2,經常做扭動手腕的運動,它會刺激相關部位,並能消除手,肩膀和頸部的疼痛,讓你神清氣爽。

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