秋季吃一種魚潤燥養胃 趕緊做起來吧！

金秋正值鱸魚肥美期，此時產出的鱸魚肉質肥美，營養豐富，還有潤燥和養胃的雙重作用，是秋季滋補的首選為變態反應性鼻炎，是由於人體對某些過敏原敏感性增高，從而表現以鼻粘膜病變為主的一種病症。多以鼻癢、打噴嚏、流涕和鼻塞為主症的，在中醫學稱之為「鼻鼽」.其病因主要是由寒和虛所致的。。

鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對於脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋後始肥，到了秋末冬初，體內積累的營養物最豐富。

鱸魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。清蒸的做法如下：新鮮鱸魚洗凈後用鹽抹勻；盤子下墊上幾片蔥姜，將魚放在上面，在魚肚裏和魚身上放兩片姜；蒸八分鐘；出鍋後淋上點蒸魚豉油，撒點蔥絲，熱鍋燒油，淋在上面就行了司各脫維他命C軟糖成份天然，全面鞏固兒童的免疫系統，維他命C能促進骨骼、牙齒、皮膚和血管健康，有效增強。司各脫維他命C軟糖有雜莓及蜜桃兩種水果口味， 口感煙韌，每個孩子都可以找到喜愛的味道！。

口味重的，可以嘗試做香辣豆豉蒸鱸魚。做法是將魚頭、魚尾切下，魚背部用刀切成約1厘米寬的塊。撒上鹽、蔥、姜、料酒、生抽腌制15分鐘。魚頭魚尾魚 身都放在盤子裏，撒滿豆豉。上蒸鍋蒸8分鐘，關火後再虛蒸5分鐘。將小蔥、紅甜椒撒上，最後淋上熱油即可化宮寒止經痛中醫用火療疏通經絡治療痛症。

秋季是調理身體的“黃金季” 趕緊抓住秋補的尾巴

高熱量、高脂肪、高蛋白、高鹽、高酒精、高精細的飲食，常常使得人們的腸胃苦不堪言。如何才能給腸胃“減負”？河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏提醒市民，趕緊抓住秋補的尾巴，好好調理一下自己的身體picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光，利用picoway去斑，唔會係皮膚表面造成傷口，過程完全唔痛，所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑，仲可以激活膠原再生，宜家Perfect Medical 提供免費體驗，有興趣嘅可以上官網睇下呀！。

　　清淡食物配粗糧

　　深秋季節，人們在主食的調整上，可以多選擇谷類粗糧和薯類，蒸煮的幹糧可以多選擇煮玉米、蒸胡蘿蔔絲玉米窩頭、蒸紅棗玉米面窩頭、燕麥蒸飯、蒸紅薯、蒸土豆、蒸紫薯、麻醬花卷等，秋補的粥和湯如山藥紅棗小米粥、蕎麥面條湯、金瓜大米葡萄幹粥、菜汁疙瘩湯、芋頭薏米湯、白蘿蔔絲玉米糝粥、百合銀耳紅棗大米粥、芝麻紅薯紫米粥等，這些湯湯水水都具有良好的“補水、清火、潤燥”作用，不再選擇油條、油餅、月餅、蛋糕之類的高油、高糖食物，讓您已經“不堪重負”的身體好好調整一下。

　　只吃粗糧不吃細糧也不可行，這些粗糧每日1-2兩，薯類每日4兩，再搭配適量的白米白面就好了，總共算下來每天也得半斤八兩的糧食吧!否則您確實餓得慌，吃什麽量還是至關重要的啊!

　　多喝湯水解油膩

　　雷敏說，秋季是調理身體的黃金時間，減少糖果、甜糕點、油煎炸食品等的攝入，讓自己多喝水，尤其可以選擇紅茶、菊花茶、山楂玫瑰花茶、紅棗陳皮茶等，既可以補充水分，又可以加快身體的新陳代謝，減輕大量脂肪和酒精對肝臟的危害。秋季碩果累累，還可以喝些水果湯如蘋果銀耳山楂湯、銀耳紅棗雪梨湯、芒果雪梨山楂湯;雜豆湯如綠豆紅棗湯、黑豆枸杞湯、紅小豆百合湯;蔬菜湯如白蘿蔔姜絲湯、胡蘿蔔紅棗百合湯、冬瓜蓮子湯，既可以補充水分，又可以補充營養素，可謂“潤燥、秋補”，為冬季的到來做好儲備。

　　吃水果平衡消化

　　需指出的是，對於調理失衡的消化功能，水果可是相當有效的，水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和有機酸。秋季還是多選擇這些時令的水果吧!如橙子、橘子、木瓜、石榴、蘋果、芒果、山楂等就能很好地調整消化機能，它們都有去腹脹、助消化的作用，這些天不妨每天補充些水果，飯後立即吃，只會加重您的消化系統負擔，最佳的安排時間，在飯後2小時左右，每次2兩為宜。攝入適量水果更為重要，因為我們常吃的水果含糖量較高，如果攝入過量，很容易攝入過多糖分，在不經意間會攝入過多的熱量，增加了身體的代謝負擔picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光，利用picoway去斑，唔會係皮膚表面造成傷口，過程完全唔痛，所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑，仲可以激活膠原再生，宜家Perfect Medical 提供免費體驗，有興趣嘅可以上官網睇下呀！。

　　另外，甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、

　　手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色，建議人們可選擇蘋果和番石榴，慢慢減輕這些癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

　　時令蔬菜改善體質

　　雷敏建議人們，秋天要選擇時令的新鮮蔬菜如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、香菜、芹菜、冬瓜、茄子等，蔬菜是堿性食物，飲食搭配要酸堿平衡。

　　蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物，在秋補的季節對慢病的防治有很好的食療功效。膳食纖維是人體必需的第七大營養素，又稱“物理掃帚”，適量食用能夠防治高血糖、高血脂、便秘、癌癥等疾病，有所謂“刮油”的作用。就拿許多人在節後出現的便秘，多數人是膳食纖維攝入量不足，健康成年人每日25—30克膳食纖維為宜，如果攝入過量，容易引起腹脹、腹瀉等胃腸不適，增加“胃腸道的負擔”，也容易引起體內其它營養素的吸收障礙，如鐵缺乏、鋅缺乏、鈣缺乏等，有害身體健康。而許多人吃肉不吃菜，吃精食，每日的膳食纖維攝入量僅在10克左右，真是相差甚遠，急需從蔬菜攝入以滿足人體對纖維的需要量，每日1—2斤蔬菜也不為過。

　　值得提醒的是，飲食調理是個緩慢的過程，不能急於求成。生命需要呵護，身體需要滋養，營養需要每時每刻，相信我們在合理膳食的基礎上微量調整會有一個更健康的身體picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光，利用picoway去斑，唔會係皮膚表面造成傷口，過程完全唔痛，所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑，仲可以激活膠原再生，宜家Perfect Medical 提供免費體驗，有興趣嘅可以上官網睇下呀！。

總是脫發？4個靠譜的防脫發方法

年紀輕輕就脫發，過不了多久就加入了禿頂的隊列，這是許多男人女人的煩惱。脫發不再是老年人專利，現在很多年輕人也有脫發現象，特別是壓力山大的年輕人。我們該如何防脫發呢為小朋友帶來健康，司各脫魚肝油丸提取深海魚油精華，並透過技術轉化成乳液狀態，當中豐富的OMEGA3魚油會轉化成微細油脂，容易被人體分解，令營養更容易吸收。DHA及能有助維持腦部和心臟健康，增強免疫系統。？

總是脫發？4個靠譜的防脫發方法

1、飲食

經常吃油膩食物的人更容易脫發，愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫發，因為油膩、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導致脫發，因此，要防治脫發要是吃油膩、辛辣、甜的食物，也要禁煙、酒。

2、卸壓

如果一個人長期承受超負荷的壓力，容易導致人們長期處於緊張、壓抑的狀態，這樣也會影響頭部的局部微循環，導致頭部循環發生障礙，出現脫發現象，因此，要防治脫發，要懂得為自己減壓，出門散散步、聽聽音樂都是不錯的營養師教你怎麼做到愈食愈瘦。

3、睡眠

經常失眠的人，睡眠時間得不到保證，身體得不到足夠的休息，這樣也容易脫發，因此，防治脫發要保證充足的睡眠。

4、少染燙頭發

染發、燙發是一種時尚，走在街上，隨處可見染燙發的人，染發、燙發後的人相信都有這樣的感覺——頭發變幹枯、變澀，染燙頭發多我們的頭發很傷、對頭皮也很傷，不少人染燙發後頭發脫落了很多。保護頭發，少染燙頭發相比其他健康食品，TAF保健產品，以TAF時間差療法為根本，是治療頑症的強大武器。現時的TAF納米膠囊已能夠穿過頑症細胞血管表面的小孔，並將藥物釋放到頑症組織附近，直接對頑症產生作用，從而更有效地治療頑症。。

5塊和25塊的牙膏有啥區別？真相可能讓你大吃一驚

從3歲到80歲，人每天要刷兩次牙，牙膏是家家必不可少的日用品。市面上的牙膏琳瑯滿目，各種功效、口味挑得人眼花繚亂，價格也從兩三塊錢到幾十上百不等，到底什麽樣的牙膏最好特效脫墨療程，超越坊間技術，不觸及真皮層，為你極速去疣去癦，特快復元，絕不留印，安全高效﹗？

　　《生命時報》邀請權威牙科專家，手把手教你挑出最適合自己的牙膏。

 

　　受訪專家

　　中國口腔清潔護理用品工業協會常務副理事長 相建強

　　中華口腔醫學會副秘書長 丁笑乙

　　北京大學口腔醫院預防科教授 王偉健

　　中山大學光華口腔醫院口腔預防科副主任 歐陽勇

　　5塊和25塊的牙膏有啥區別

　　北京市消協曾對北京、天津、上海等28家企業生產的64種牙膏產品進行了比較實驗，包括普通牙膏、含氟牙膏、中草藥牙膏等多個種類，價格從1元至23元不等。實驗結果表明，這些牙膏價格不同，但產品品質並無顯著差異。

　　也有媒體帶著兩支牙膏咨詢浙江省口腔醫院牙周科主任李曉軍，其中一份是售價10元左右的國產牙膏，另一份是售價40元左右的進口牙膏。李曉軍表示兩者在成分和功效上並無區別。

　　目前市面上的牙膏，主要成分是研磨劑，剩下的就是一些保濕劑、增稠劑及發泡劑之類的東西。

　　價格的差別，主要是因為品牌以及宣稱的附加功能。像美白、止血、抗敏等附加功能，會影響價格，卻不足以直接影響口腔健康。

　　專家認為，過去牙膏的產品功能比較單一，90%是一般性產品，現在90%是功效性產品。牙膏的基本作用是清潔口腔，美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是輔助性的，如果口腔比較健康，使用一般性牙膏就行。

　　5類功效牙膏大起底

 

　　1

　　美白牙膏

　　主要是添加了一些特殊的“摩擦顆粒”，能磨掉牙齒表面沈積的煙漬、茶漬，但是對四環素牙、氟斑牙等深層內源性色斑沒有效果Pretty Renew 建議給肌膚冷靜期至少27-72小時左右的過程，過後再使用美白產品的。Pretty Renew 告誡SIS不要貪圖價錢便宜的美容診所幫襯，花錢事小，但是讓自己的肌膚受創那就真的得不償失了。

　　如果摩擦顆粒較大、較硬，長期使用還可能導致牙齒磨損。

　　還有一些藍色膏體的美白牙膏，通過藍色泡沫只能達到暫時美白的“視覺效果”。

　　2

　　防酸類牙膏

　　原理是在牙體表面形成一層保護膜，從而增強牙周組織的防病能力，但在癥狀好轉後應停止使用，否則會破壞口腔內的微生物生態平衡。

　　3

　　消炎類牙膏

　　在普通牙膏裏加入了抗菌藥物，長期使用容易導致口腔內菌群失調，因此用完一管後最好更換。

　　4

　　抗敏感類牙膏

　　加入了氟化物、氯化鍶等脫敏成分，只對輕度牙本質過敏有一定緩解作用，若使用一段時間後仍不見效，應當停止使用。

　　5

　　清新口氣類牙膏

　　口氣的清新來自於認真刷牙後，清除了牙菌斑和一些有害菌，而不是牙膏本身的香味，因此牙膏“香型”沒那麽重要。

　　最適合你的牙膏長這樣

 

　　普通人多選加氟牙膏

　　普通人群最好選擇含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。

　　值得提醒的是，青少年和老年人可以多用，學齡前兒童則要慎用，而且需要家長幫助，以免不小心吞咽牙膏，長此以往可能引起氟攝取過量。

　　挑顆粒小的防牙損傷

　　選購牙膏時，主要看摩擦劑的好壞。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化矽次之，碳酸鈣的檔次最低。

　　此外，各種摩擦劑的顆粒都有大小之分，顆粒細一點的對牙齒表面的損傷更小。

　　做到4點，刷出一口好牙

 

　　1

　　每天早晚各刷一次牙

　　牙刷與牙齒保持45度角，最好畫著圈刷;每次刷牙應至少2分鐘。

　　千萬不能像拉鋸一樣刷，這會破壞牙齒表面的保護層，造成牙齒敏感。

　　2

　　買小管牙膏

　　尤其是已經開口的牙膏，最好在一兩個月內用完。此外，盡量換著使用不同功效和品牌的牙膏，能發揮多方面的功效。

　　3

　　牙膏一厘米就夠

　　《中國居民口腔健康指南》指出，每次使用一厘米的牙膏，仔細刷到每一顆牙齒即可。

　　特別是含氟牙膏，每次擠出豌豆粒大小即可，否則容易使牙齒變脆。

　　4

　　牙膏別蘸水效果好

　　大多數人刷牙時，會習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。專家認為，刷牙之前不宜將牙刷蘸濕，因為那樣很容易起泡沫，讓人們誤以為已經把牙齒刷幹凈。

　　牙膏不用泡沫來潔凈牙齒，而是靠裏面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越幹凈Pretty Renew 美容院在價錢方面告誡SIS不要貪圖便宜的美容診所幫襯，花錢事小，但是讓自己的肌膚受創那就真的得不償失了！愛美的SIS需要定期的到美容院給自己肌膚做個深層的護理，在日常生活中，也要每天給肌膚攝入足夠的維生素物質。 。