一、洗臉時的瑜伽
早上第一件事是每天早上醒來的第一件事。這不是洗漱。這段時間也可以有效利用。不要對沒有時間去公園玩太極拳和跳舞的人感到沮喪。如果你去上班匆忙，洗臉和刷牙是不可避免的，所以讓我們做一些簡單的活動吧！
1、一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這么做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
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2、洗臉後可雙手握成拳頭，用第二或三段手指輕拍臉部，可促進臉部血液循環，使皮膚更有光澤，也使新陳代謝強勁。對於臉上有痤瘡的人，他們會在短時間內長得更多。毒素完全排出後，臉上的皮膚自然會變得濕潤細膩。
二、吃飯時的瑜伽
雖然有一種說法是“吃大皇帝”，但是能夠忘記吃飯是最愉快的。但是，除了五髒，如果你可以做一些簡單的瑜伽，你還可以增加額外的營養點;只要你注意自己的姿勢，就可以改善你的身體狀況。
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1、坐在椅子上時，要逼緊膝蓋內側，使其能開合，能加強腹肌的力量，能培養開合骨盆的能力，收緊臀部，而且改善便秘是相當有效的。
如果你吃的是土豆，那就換個坐姿。首先，糾正好後直，然後使臀在兩腿之間，這種坐法有關閉骨盆的作用，盆腔放松就可以做到。
3，飯後要清理桌子，擦桌子，不要用平時的手，最好用另一只手，這樣可以恢複精神，使大腦清晰，還能迅速消除疲勞通常的手。
三、等公交車時的瑜伽
公共汽車等不了很長時間，這是最令人惱火的事。尤其是在寒冷的冬天，一方面要抑制心中的不滿，另一方面要忍受寒風，難免會全身顫抖，無意識地將肩膀收緊成駝背姿勢，久而久之肩膀會感到疼痛。
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1、若要消除雙肩的疼痛，先深呼吸，然後呼氣，握拳做出扭轉，再握拳中的拇指，將手腕一起扭轉。除了扭來扭去，你還需要伸展和放松你的拳頭。這樣，即使風在咬，也會直起背來，使身體呈現出一種線條美，顯得精神飽滿。
2，經常做扭動手腕的運動，它會刺激相關部位，並能消除手，肩膀和頸部的疼痛，讓你神清氣爽。
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