距離だけは確保してますが、
呼吸が浅くてペース自体が上がりません。
いつものＥペースが、今ではＭＡＸペース。
5/13Mo
19.2kmJOG 春日Ｐ
4'40"/km
＊翌日走れないので、少し多めに走りました。
5/14Tu
飲み会で休み
5/15We
3.2kmUP､12.0kmPR､2.4kmDOWN 春日Ｐ
設定：6'30"/1.6km
6'31"-6'31"-7'02"-6'36"-6'40"-
6'45"-6'46"-3'11" total 50'04"
＊2周半くらいから酸欠が始まり、
一旦ペース落として、回復してからやや上げ。
5/16Th
16.0kmJOG 春日Ｐ
4'56"/km
＊呼吸のキツさが、1周(1.6km)で感覚的に1分違う。
5/17Fr
16.0kmJOG 春日Ｐ
4'52"/km
＊前日より少しマシになった。
5/18Sa
AM 6.4kmBU 春日Ｐ
6'57"-6'51"-6'45"-6'34" total 27'09"
＊仕事で途中で抜けました。
PM 90'トレイル 大城山
6'42"/km
＊来週のトレイル大会に向けて、最後の山練習。
いいコース見つけた！
5/19Su
AM 60'JOG 本城
4'37"/km
＊九州実業団陸上の応援。
応援の合間にJOG。
PM 60'JOG 鱒渕
5'18"/km
＊さよと走る。
一人でできないストレッチ。