今月末のイベントでパネリストに選ばれました。
この二冊を読んで、理論武装せねば…
痩せといて良かった( ´∀｀) . . . 本文を読む
朝ご飯
ブロッコリー、納豆、豆腐
昼ご飯
セブンイレブンのサラダ、サラダチキン
夕ご飯
キャベツに鶏ガラエキスとササミ一本の入ったスープ、豆腐、納豆
おまけで
太巻きのはしっこ一切れだけ
やっぱ、お米って好きやわ～
んで、走ってきました。
帰って来てすぐにプロテイン摂取。
平均 9 km/hを越えると心拍数が無酸素ゾーンに入っちゃいますね。
ま、ボチボチ頑張りましょう。 . . . 本文を読む