１４Ｗ実戦練習2ラウンド目第3週

さて、いよいよ今週で実戦練習も終了します。先日の日曜日のあつぎマラソンでは、今後のフルを占う練習レースでしたが、余裕はあったものの、まだまだ故障前のレベルに程遠いことを実感しました。今週は月曜日が休足日、昨日の火曜日はライトジョグの日でしたが、あつぎの疲労がやや残っていたので、臨時休足日としました。今朝は通常通りの早朝練習。あつぎ前の練習で痛みが走った左膝はその後回復し、あつぎのハーフでも大丈夫でしたが、今朝の練習では、痛みでなく患部に違和感が残りました。そのため、8Ｋほどで練習を終了しました。張った感じがします。痛みがぶり返さないといいのですが・・・。

今週の予定は、明日の文化の日は走友らは湘南国際マラソン参加ですが、自分は早朝に15Ｋほどのミドル走（想定ペース＠4’55”でパルス135～138）の実施です。その後は結婚記念日なので、小田原のステークハウスで家内と昼食をします。

4日は臨時休暇を取り、友人とゴルフのため、再び休足（この週3回目）。週末は土曜日に30～35Ｋロング走＠5’30”、日曜日は25ＫほどのLSDを予定しています。

来週1週間はリハビリ週で疲労を抜き、翌2週間が調整週となります。今の調子だと、河口湖フルは3時間40分が切れるか切れないかという程度だろうと思います。来年の1月末の勝田フルでは3時間30分を切りたいと思います。来シーズンは3時間15分程度で走れるようになっていたいと思います。