7月三週目

今週はいよいよ富士登山競争がある。

ただ、台風12号が近付いてきているので気になるけど、

それはそれとして、やっぱり怠けてはいられないし、

いくら苦しいことまでといっても限界があるから、

出来ることやっておきたい。

 

まずは土曜に大和町総合運動場の陸上トラックへ。

今週もまた中学生に混じり、

邪魔だと思われているかもしれないけど

知らん顔してマイペースで練習。

800m＊4本　3分15秒以内
つなぎ400mjog

400m＊4本　1分30秒以内
つなぎ200mjog

totalは11㎞ランニング。

曇り空の中、快適だろうと走ってみたら

案外走れなかった。。。

先週から引き続きダメダメじゃないか・・・

ほとんどjogで済ませてしまった。

 

日曜は、台原森林公園へ。

約３ｋｍのコースを4周して上がり。

汗だくだくもいいところで、水浸し

ランナーが結構な人数いたから

みんな暑さを避けて来ているのかな？

木々が日差しを遮ってくれるから、比較的走りやすくはあるけど、

アップダウンが厳しいからなぁ

旭ヶ丘駅から台原駅の高低差は60ｍくらいしかないのだけど

距離がないせいか、そう感じる。

 

今日は泉ヶ岳へ。

変わりやすい天気で、早朝から雨・・・

登山は止めて、下から泉岳少年自然の家までのロード往復約15ｋｍにした。

小雨交じりの天気で気温は比較的低いと思われるも

走り続けたら同じ。また頭のてっぺんから足先、シューズまでびしょびしょ。。。

ずいぶん坂を走った。

一夜漬け、付け焼刃的な坂トレが成果として表れたらいいのだけど。

 

7月二週目

さすがに30℃もある中をランニングするのは厳しい。

再来週は富士登山競争もあるし、

多少の避暑や鍛える意味も込めて、

以前に一度出たことのあるレース

「泉ヶ岳トレイルラン」を思い出し、

トレランにチャレンジしてみた。

といっても、ランニング仕様のままでどこまで出来るか

不安感を拭えないものの、ダメだったら引き返せば良いと思い、

泉ヶ岳に行ってみたけど、結果は

何とかなった。

この時期、ハイカーたちは多く、

泉ヶ岳は登山道も整備されているから

ちゃんと道があるので、不安など不要。

そして、いざ行って見るとランナー何人かとすれ違う。

ハイカーは追い抜けても、

ランナーはすれ違うか抜かれるレベルなので

自分は間違いなく遅い部類。

当然か。

2時間30分の表示がある「水神コース」を

約1時間30分で往復。

これならもう少し足を伸ばして

北泉ヶ岳まで行けるかな！？

他にも登頂コースはあるから

もう少し、テクニカルな路面をクリアできるようになってからにしようか

正直、相当にキツイ道のりで

平地のrunでは考えられない脚への負担は、

この短い時間ではありえないほどで、

これを繰り返したら身体が強くなるし、

体幹も間違いなく鍛えられそう！

もっと練習したい気分

楽しみを見つけた

 

7月第一週目

今週末もよく動いた！

でも、距離自体は大したこと無いのに、

疲労度が半端なくて、脚のあちこちが痛い。

これが負荷ってことなのかな？

確かにスピードは上がらないし、

体力もそこそこのようでダッシュ回数もいつもより少くしか出来なかった。

 

グリーンピア岩沼の林道をrun

ほんとに高低差が急でキツかった

 

岩沼に行ったので「麺組」

以前よりもスープの味わいを深く感じたし、

節の後味引く、やっぱり日本人には合うと思える。

14時頃着で約1時間待ちで、その後まもなくスープ切れ終了。

ギリギリセーフ！

 

翌日はまたrun練習。

高校生が早くから走っていて、

邪魔しないように外回りを走ったけど、

釣られてしまったか、前日の疲れかほどほどしか出来なかった。

800m*3（3:15）
400m*4（1：30）
間は200ｍ（1:30）でつなぎ。

もう少し続けられるようにしたい。

そして、ちょこっと練習。

もう動けないｗ

コーラ飲んでアイス食べて休んだだけ