H24.7月の走行距離

今月の総走行距離は211.6ｋｍでした。

夏場はレースには参加せず、（もちろん非情に過酷だから・・・）

秋に備えての走りこみをやろうと、

7～8月は200ｋｍ／月を目標に掲げてましたが、

今月は無事に達成することが出来ました。

以前は、連日走るには疲労感が残り、体力（耐力？）不足は否めず、

一日おきが精一杯でしたが、今はだいぶ脚力が付いてきたよう思います。

もちろん、今でも連チャンはキツイときもありますが、

そんな時も、その時に合わせた走りが出来るようになってきたかなと。

 

今週は暑い日が続いて、流石に厳しかった。。。

なのに、この調子で来月も行けるのか？

それとも今も落ちている食欲がさらに落ちて

夏バテモードに突入するのか。。。

今は辛うじて、果物とサプリメントで乗り切っている気がするｗ

 

昨年1月から始めたランニング。

その時の記録と今を比較してみたら、

体重が－5ｋｇで体脂肪率も－6％だったことに驚き！

確かに絞れてきたと思ってはいたけど、

数字的にもこんなに違うなんて。。。

そんなときもあったのだと思うのと、

嫌々始めた地道なことの延長戦上に今があることに

もう少し頑張ってみようと思うのでした。

疲労に耐える

練習後も身体に痛みは無いものの

ものすご～い疲労感に襲われていたのだけれど、

ここで引き締めるとより一層の効果が期待できると思い、

少しでも・・・

と、昨日は約7ｋｍほどランニングをしました。

ジョギング程度であれば6：00/ｋｍペースで良いと走り始めたけど、

途中バテ始め。。。

脚が重いよー・・・

それでもなんとかゆっくりでもいいから走って繋ごうと耐え、

小休止してから、ラストの1ｋｍだけペースアップ！

時計を見たら、4：20/ｋｍペース!?

あれ？

・・・意外と速い！

トータルでも5：10/ｋｍでまとまったタイムでした。

ちょっと嬉しい＾ー＾

スタミナやスピードを上げるって、なかなか一筋縄ではいかない。

走ればいいってものでもなく、

走り方・フォームや足腰の筋力、粘りなどが必要なようで、

やはり頑張るところは頑張って、

緩めるところは、しっかり緩めてという感じなのかな!?

まだ伸びしろある??

 

 

 

 

 

そして、今日はさらに約15ｋｍのラン

さすがにペースは上がらなくてトータル6：00/ｋｍ

・・・厳しかったけど身になってくれたらいい。

途中、水分補給しながらだし、5：00/ｋｍペースを混ぜたから、

良い練習にはなったのかな。

スタミナ強化が卓球にも通じればいいな＾＾

7/21卓友練習日

今日は夜間に海洋センターでした。

自分の意識するところは同じで、

ミスを減らすことと感覚を磨くこと。

数多く打つことで、微妙なコントロールが利くよう

しっかり打つとこは打ち、守るところは守れるようになろう。

昨日は飲み会で、午前の戻りで

ずいぶんと飲食したからか、身体は重いし、

喉の調子が悪いしで、今朝の体調は最悪＞＜

それでも今日は、午前のうちに約20ｋｍのジョギング後、

疲労感回復のために、栄養補給をしっかりと行い、

疲労感はありながらも練習時には動けたので、

体力が付いてきたのだと実感があります。

この調子で体力とスピードの向上を!!

 

ただ、明日がどうなっているか怖いｗ

 

Sale

もうすでに春夏物セールも後半戦

昨日は、ゆっくりと回りました。

仙台PARCOでは

コレクターズ（7Ｆ）でインナーを買い、

スミス（１Ｆ）では、ウインドウ越しにSKAGENの時計をよだれを垂らし・・・

ではなく、我慢しながら眺めて、

エスパルⅡではSHIPSに入り、Tシャツを鏡に向かって合わせるも

自分が持つ数あるTシャツを思い起こして・・・買わず、

さくら野のアローズでは、良さげな夏シャツを店員さんと会話しながら・・・

買わず。。。。。

BEAMSでも気に入ったシャツと短パンを遠くからも近付きながらも眺め、

手触り感も確認しながら、迷ったものの結局は買わず・・・

精一杯耐えてました。

というのも、プレセールってことで案内のお手紙をいただいていたから、

すでにスーツやシャツ、短パンなどを購入済みなわけで・・・

出費を抑えていたというのもあるんです。

でも、なんだか見に行ってしまうんですね!!

雰囲気が楽しくて、それを感じるだけでも満足ｗ

もちろんお気に入りのショップadam et ropeでも

ポロシャツと８分丈パンツを購入し、ヘビロテです

サイジングよく、バランスが自分に合うんですね～

相性バッチリ!!

店員さんも自分のことをよく理解してくれていて、

ファッション性もよくカッコいいから、参考にもなります。

アンドリュー・ワイエス展

今日は宮城県美術館へ。

アンドリュー・ワイエス展（Andrew Wyeth）をメインとして、

観に行ってきました。

代表作とされている《クリスティーナの世界》に魅力を感じたのですが、

間近で見ると、やはり繊細なタッチで

強いデッサン力を感じることで

画とは思えない、そこにいるかのように感じられました。

水彩画がメインで、

原風景が多いのだけど、

建物や人物の描写は、

手が届きそうで素晴らしいです。

 

貴重な時間でした。

自分のパワーになるかな!?