今週末は、福島県二本松市で行われる「東和ロードレース」に出ます。
ハーフの部です。
特徴は、行きが上りで折り返し後は下りというコースで、
高低差が220ｍもあるそうです。
220ｍ・・・
自分がよく走るコースでは、明石台が50ｍ
松陵でも45ｍほどでなかなか220ｍなんてありません。。。
そう思って県民の森を新コースとして行ってみたら、
震災後は閉鎖中で、途中までも高低差は60ｍしかないーー；
それでも走りきるのは厳しいのにｗ
ずっと下りというのもペースを失いがちで、
脚への負担が大きい上、抑えすぎるとブレーキになってしまう難しさがあります。
実際のレースではどうなることやら・・・
しかも前回のレースよりタイム短縮を目指すっていうのは
もしかして厳しいか!?
なんだか不安ばかりが募りますTT
だから、秋に向けての練習と思いたい。
もっと気軽な気持ちになれたらいいのにな。
今日は暑いです。
風があるから、少しは良いかな。
こんなときは早い時間に走ろうか！
今朝は県民の森に向かってランニングしましたが、
ペースは上がらないし、お腹は痛くなるしで途中バテて、
ダメダメな走りでテンションがた落ち
昨日はジョギングを休んで、しっかり食べたし、
睡眠時間もバッチリ！
これなら休養十分！
・・・だと思えば、走り出してすぐに太腿に痛みが出てくるしで
それが影響したのかな??
とにかくこんなんでは・・・・・
来週にレースがあるのに大丈夫かな。。。と不安にもーー；
理由が思い当たらないだけに、ただの根性なしか。。。
こんな日もあるかな!?
と思いたいけど、ただ飛び出しただけというのが納得できない
明日はリベンジしよう!!
10月7日に行われる「松島マラソン（ハーフ）」に申し込みしました。
昨年は、震災の影響で10ｋｍまでのコースだったのですね。
ハーフの部は、野蒜海岸まで行くわけで・・・
数ヶ月前にいったとき、
奥松島方面の住宅は皆無に等しく、
がらーんとしていて、
以前、利用したことのある松波荘というアットホームな旅館も
同じ職場で働いたことのある方の家も
なにも無くなっていました。。。
海岸堤防は、土嚢が積み上げられ復旧はいつのことやら。。。
あの風景を走りながら見ることになるのか・・・
複雑ではあるけど、これもきっと見ておかなくてはいけないのだと
自分の中で整理して、
当日にどう思いながら走るのかを確認してみたいと思います。
道路も歪んでいたけど、復旧するのかなぁ・・・
まだまだ先の予定だけど、
それがあることで、自分のやる気を起こさせよう。
その前にもどこか走ろうか。。。
今日は午後に高森市民センターでした。
久しぶりに通してずっと練習に参加したなぁ
と思っていたら、先々週もいたような気が・・・
まぁ まず、雨だったし、仕事も無かったので練習したと、
結構動いて、自分の道を突き進んで打ったなと思いますｗ
卓球って、
力が入るのか、無駄に動きすぎなのか、
横の動きがあるので、身体への負担が結構あります。
腰を痛めないようにしなくちゃ！
これでランニングできなくなったら、またストレスの溜まる日々に。。。
思い起こせば、昨年の11月に膝を傷めて、
また走り出すまでに2ヵ月半。
完全回復するのはいつの日かと考えながら、
今は痛みや張りがありながらも負荷をかけて、
それに耐えながら強くなってきている気がする。
傷めてからストレッチを初め、今では日課に。
そして筋トレも継続し、ジム以外でも行うようになったからかも。
谷川真理さんも言ってました。
筋トレやストレッチは最低限行うと。
それは当然だというように。
継続こそ力なり。
山形県東根市のさくらんぼマラソン大会（ハーフの部）に参加してきました。
この大会は、
全国のマラソン大会100選に選ばれるほど有名（東北地方では2大会のみ）であり、
ランナーの評価が高いんです。
それが参加した理由で、どのようなものかと＾_＾
この日はあいにくの天気で・・・
このようなお天気。。。
気温が上がらなそうなのはいいけど、
雨は勘弁してほしいなぁ。。。
この２日前に、仙台市陸上競技場で行われた
「谷川真理ランニングクリニック」に参加し、
これまでの自分と違う点を学びました。
①呼吸方法
②走法について
この２点を実践するというのと、
前回の仙台ハーフよりもタイムを短縮することが課題でした。
スタート後から躓きました
参加者が数千人もいるのに道幅が狭く、
自分のペースで走れない><
・・・・・遅い
1ｋｍ通過が6分
その後、ペースを上げようにも前方には人の列があって、
なかなか前に行けない・・・
前に出たとしてもまた人の列が・・・
3ｋｍ通過が18分
これではダメだ！
前回と同じペースで慣れてしまったら、同じようなタイムしか出せない！
このコース、実は折り返しまではほとんどが上り。
急坂は無いものの道先を見通すとず～っと上がっている
だからか!?ペースが上がらないのは??
それにしても沿道の応援がすごい!!
小さい子から高校生くらいかな!?
たまには大人までみんな手を出してくれて、「頑張れ～!!」って！
力もらえます＾＾
これはスタート後からずっとで
折り返してきてもゴール付近まで。
さらに、給水ポイントが多い！
たぶん10箇所以上あったのでは!?
ホントに地元の方、ボランティアの活躍なくしてはありえない大会なんですね。
他に、
さくらんぼ農家の方の「持っていけ～」や
冷水タオルのサービス
シャワー地帯など、ほんとに至れり尽くせりで助かりましたよ＾＾
レースの方は、
なるべくコースの端っこを抜けていって、
マイペースへと持って行こうと思ったものの
10ｋｍ通過が56分
・・・・・これでは1時間50分切りは出来ないＴＴ
あ、
前回は1時間59分のタイムで5分短縮したいとこの前に書いたけど、
心の中では1時間50分を切りたいと思っていたのでしたｗ
残り約11ｋｍを53分で走らないと目標には到達できない
単純に5分/ｋｍでダメとは厳しい
でも、やるか
今日は膝の痛みも無い！
次の1ｋｍを思いっきり走ってみる。。。
ペースアップして、、、タイムは
・・・4分22秒・・・・・。
さすがに、このペースでは続かないけど、
ここから5分/ｋｍの間を刻んで行って、どこまで行けるか。。。。。
給水と応援は欠かせない。。。
ここから少しペースを落として、
人の混み合うインは止めて、
マイペースで行けるアウトを走る続ける・・・
5分/ｋｍ以内をキープしながら・・・
大きく呼吸、脚で走らない、姿勢を正し、腕を振って、骨盤を前へ
こう頭で思いながら、沿道のハイタッチをしながら元気をもらい、
16ｋｍ通過が1時間24分過ぎ。。。
残り5ｋｍを25分でか・・・さっきと同じ状況でしかない
さぁ またここから粘らないと!!
とにかく前へ。。。
タイムの上では順調に来ていた・・・が、
さすがにこれまでの疲労感が・・・
急に脚が重くなり姿勢が沈む感じが・・・
脚を止めたら、歩いたらお仕舞いだ><
どうしよ。。。。。
とにかく動かすしかない
そう思っていたらやっぱり・・・
17-18ｋｍ間が5分30秒掛かってしまった
・・・遅いよＴＴ
でも、少し休んだはず！
もっと動け！
大きく呼吸、脚で走らない、姿勢を正し、腕を振って、骨盤を前へ
ここからは時計を見ずに、とにかくゴールへ。
残り1ｋｍからスパート！
身体を前に倒し、視線が落ちて前は見えなくてもとにかく進めと
視界に前のランナーが入ってきたのを避けながら・・・
最終コーナーを曲がり最後の直線はとにかく全力!!
・・・そして完走しました。
タイムは。。。
お！
やったじゃん！
１時間50分切り達成!!
めちゃめちゃ嬉しいです
正式タイムは、
1時間49分25秒（ネット）
ラスト1ｋｍは4分40秒位で走ってる＾＾
自分、頑張ったじゃん
フィニッシュ後の疲れ顔・・・
ではなく満足顔でしたｗ
脚の痛みも無いことから、かなり回復したようです。
ちなみに参加賞は、
Ｔシャツにハウスもののさくらんぼとおにぎりでした。
参加費が安いのに良いのかな
色んなお店のブースも出ていて、賑わいの雰囲気を楽しめますし、
スポンサーであるＶＡＡＭ製品も2種いただき、クリクラ飲み放題です。
人気なのが分かりました。
