今日は雨で、いつもの朝散歩に行けませんでした。そんな日もある
朝からテレビを見ていました「健康カプセル！ゲンキの時間」
コレストロールの数値が、高くてなかなか下がらないので、今は下げるお薬を
飲んでいます。だから、今は正常ですけど続けて飲んでおいた方が良いと
ドクターに言われています。
脂質異常症の予防・改善のために①肉を食べたら次は魚！徐々に魚を増やしていきましょう
②副菜は野菜や海藻を！食物繊維が余分なコレストロールや中性脂肪を排出小腸での
吸収も抑えてくれる。野菜は最初に食べるのが良い。
③大豆を生活にちょい足し。大豆の中には女性ホルモンに似た成分が含まれている。
コレストロールや中性脂肪を上げにくくなる。豆腐、湯葉、豆乳、大豆。
④週三日のウォーキング。週三日一日30分（15×２）
私が出来ているのはウォーキングだけです
魚も骨が嫌だし、イワシは食べないからなぁ、背の青い魚はサバだけか。
ブリもカレイもサーモンもちゃうでしょう。匂いがきつい魚も嫌い。
サバばっかり食べられない
洗濯物は部屋干しでうっとうしいんだから、晴れてちょうだいな。
ヒマつぶしにレース編みの練習を始めましたよ。可愛いドイリーが編みたいけど
鎖編みも目が揃いませんから、レース糸に慣れるためにナガアミで平たく編んでます。
細いショールができるかも
夜ご飯は、メニューがなかなか決まらず、冷凍庫に娘ちゃんから以前貰って
プルコギが残っていたのでそれを炒めるだけじゃと
冷凍うどん、キャベツ、豚バラ肉もあるから、焼きうどんにしてみました。
焼きそばはよく作りますが、焼きうどんは初めてでしたが、プルコギも一緒に
焼くとめちゃ美味しかったです
ええやん
今日の蓮ちゃんとナナちゃん
う～重いです～
膝から降ろすと、ポンポンなでてって！
蓮ちゃんは、降ろしてもすぐに乗ってきちゃいます
トータル
