オメガ３を増やしてオメガ６を減らそう

今朝のパンふすま全粒粉入り

サンドイッチにして

お昼に食べます

☆

今日のＮＨＫのあさイチ

「オメガ３を増やして、オメガ６を減らそう」

オメガ３はお魚の油

オメガ６はお肉の油

ご存知の通り

あじ、さば、いわしに多く含まれてるオメガ３

オメガ３は

ストレスも解消してくれたり、イライラ、攻撃性を抑える効果が出てるそうです

また肌や血管もきれいになる

２週間で血管は正常値にちかくなるそうです

１ヶ月で肌のつやつや感もでてくるそうです

青魚の油がいいとは知ってたけど・・・

早速サンドイッチにもシーチキンノンオイル（１４９ℊ）で！

でもサバの水煮缶（４２６ｇ）に比べたら全然すくないけど（オメガ３の含有量）

お魚２日以上とってる家では

「夫婦仲良いよね！」って答える率も６０％だそうです

面白いですね～

穏やかに暮らした方が病気にもなりにくいから勉強になりました！！