おはようございます。今日は朝、昼は暖かくても夜に急激に冷える模様です。一枚余計に洋服を羽織ってお出かけ下さい。
さて、前回に引き続き、効果的なワンポイントダイエットアドバイスをしたいと思います。 それは、「食事に掛ける時間」です。これをちょっと工夫するだけで結構効果的に痩せる事が出来ます。
人間には満腹を感じる部分が脳にあります。これを満腹だと思わせれば食欲が無くなる訳なんですが、それには条件があるんです。それはある種のタンパク質がこの部分に付着すればいいんです。この付着するスピードがヒントです。
食事を始めて満腹に感じる部分にタンパク質が付着するまで15分掛かると言われています。 ですから、15分までゆっくり少量を食べてください。満腹を感じて食事の量は少なくてすみます。逆に15分以内に食事を終わらすとすでに食べすぎている場合があるんです。