リウマチ闘病記(1/12)3年目へ

2020年01月12日 03時40分58秒 | リウマチ闘病記

 無事に2020年を迎えました。

 

前回の12月から随分日が過ぎました。そして関節リウマチ発症から丸2年経過。

 

さて12月に切開手術した腿の抜糸も終わり、腫れもだいぶ引いてきましたが、

術後の通院も1日おきだったりで年末恒例行事もあって結構忙しい12月でした。

ランの方ですが、ハワイでバス乗りすぎ&長時間のLCC座席もあってか帰国後に

腰が痛くて腿の傷も相まってモチベーションが上がらず走れませんでした。

毎朝ピローマッサージ器を腰に巻いてケアーしてましたがようやく回復傾向です。

肝心の関節リウマチの状態ですが、相変わらず毎日や毎週では気づかないほどに

回復しています。階段の昇り降りや我が家の駐車場所の傾斜での違和感が違います。

1月4日からラン再開です。今年は妙に温かいのですが強風に見舞われています。

行き向かい風、帰り超追い風で7.5km60分(キロ8分)切りが現状を表す状態です。

前半歩幅も小さく進まないけれど住宅地の高台にある4km折り返しから快調です。

さて問題はこの状態をあと2回分、合計で約ハーフになる22.5km維持できるか?

1年10ヶ月ストレッチもランの練習もできず、再開して2ヶ月そしてほぼ1ヶ月休養。

明らかに走り込みが足りません。残念ながら10km走ると痛み出て翌日も回復不能。

 

今日から見てレース本番はちょうど2週間後の日曜日。残された練習はあと1週間。

1月予定の20km走は愚か、12月予定の15km2時間走も出来ないまま参戦はまずい。

なんとか今週こそ走っておきたいが今朝も一昨日の練習で酷使した膝に違和感あり。

 

今週はリウマチ専科の通院日、薬貰っておしまいかな。血液検査があるかも・・・。

 

コメント

リウマチ闘病記(12/7)

2019年12月07日 03時22分04秒 | リウマチ闘病記

今週、ハワイから帰ってきました。滞在中ずっと晴れ、最高の風でした。

予定通りにアラワイ運河からゴルフ場をグルッと1周やダイヤモンドヘッド1周も実行できた。

今年から国際線の航空券の予約が350日前からになったので、早速来年の航空券をゲットした。

いつも利用するホテル高くなった。1泊110ドルだったのに今年は130ドル、来年は150ドル。

 

さて、練習の方ですが帰国後12月になり1週間が過ぎたんだけど、0km・・・。

前回に書きましたが、帰国後の予定だった右腿の粉瘤除去手術を木曜日に受けました。

4針縫ったそうですが、かなり痛くて走る気になりません。風呂も禁止、シャワーのみじゃ寒い。

 

1週間も走らなければ、また息が上がるようになってしまいそうだけど右膝の状態はかなり良い。

あのポキパキと外れそうな感じがかなり薄まってきたように感じる。速く走ってみたい。

ただハワイでも、1回はガクッと激痛が来たり、忘れていた左足首に違和感が戻ったりもあった。

どうなんだろう? まだまだ無理はできないのか? 今月は1回15km2時間完走だけど・・・。

コメント

リウマチ闘病記(11/17)

2019年11月17日 20時14分20秒 | リウマチ闘病記

先週水曜日の11月13日が通院日でした。

特別なことは何もなし。9週間分の薬をもらっておしまいでした。

足の状態も特に変化はありません。日常生活もまぁ変化なしな感じです。

11月に入って練習を中2日の10kmにしました。

直近の11月14日のタイムが完全ノンストップで1時間17分。(キロ7.7分)

最初の数kmは呼吸も筋肉もきつい感じですが、持続できるようになってきました。

まぁただ遅いですよね。最初の1kmは9分台、以後徐々に上げつつ

最後はなんとか6分台、が今の実力です。(いやまだ本気出してません。)

このまま20km走れるくらいに余裕残して練習を終えようとしています。

練習の翌日は右膝がかなり痛みます。二日後もまだ走れそうな気がしません。

中2日の三日後、ようやくガッチガチのバンディングで右膝固定してがんばります。

壊さないように、壊れないように、まずはスタートラインに立たなければ・・・

 

再確認・・・

第1関門:17km 150分(2時間30分)8.83分/km(最遅でも8.5分/km必要!)

完走条件:24km 210分(3時間30分)8.75分/km(関門通過後も歩きは厳禁!)

12月は15kmをキロ8分ぐらいで走っておきたいけれど・・・

実は12月には右腿の粉瘤切開手術の予定があります。術後走れるのかは不明です。

次回のリウマチの通院日は1月中旬です。石垣島マラソンの10日前・・・。

 

 

 

 

 

 

コメント

リウマチ闘病記(10/30)

2019年10月30日 11時39分14秒 | リウマチ闘病記

 10月の練習を終えました。

基本、奇数日に5kmのジョギング目標で、昨日が雨で走れず。

自分なりの10月の目標『5kmを40分(キロ8分)で走る』を達成しました。

タイムは35分57秒、この調子で来月は『10kmを80分(キロ8分)で走る』

が見えてきました。右膝にはガッチガチのサポータで痛いくらいに固めての

ランですからまだまだ10km走れるかは微妙です。先週1回だけ10km歩きま

したが、次の日にもかなり痛みが残りました。まぁボチボチやります。

到達目標は1月のレースで『24km3時間12分(キロ8分)で完走』ですから

あとは持続力です。スピードは、今日の最後の下り1kmが5分30秒ですから

もう無理はしないでおこうと思ってます。月間75kmも目標達成です。

 

さて、来月11月は10km90分から初めて80分切りまで10回は走りたいです。

コースはいつもの5kmを2周じゃね、モチベーションが上がりません。アラ

ワイ運河の往復やダイヤモンドヘッドをぐるりと1周しましょうか。(笑)

ハワイでランニングを楽しもう

 

 

コメント

練習再開

2019年10月10日 11時10分20秒 | リウマチ闘病記

大会参加に向けて、10月1日からジョグの計画的な練習を再開。(嬉)

2017年12月10日のホノルルM完走後から関節リウマチ発症、そして今日で1年10ヶ月。

まだまだ右膝には違和感があり、昨日のジョグでは左足かかとにも違和感が出たが・・・

1月の大会にエントリーしたので、完全ギブアップまで前向きに取り組んでみたい。

 

10月は5kmを奇数日に40分(8.0分/km)で、月間75km走れたらいいかな?ぐらい。

(※1回目全部歩いて50分、昨日の5回目の練習で42分、壊れないように壊さないように。)

11月は10kmを3日に1回、80分(8.0分/km)で月間100km走れたらいいかな?

(※昨年は出来なかったが、今年はアラワイ運河沿いをジョグするのが楽しみのひとつ)

12月は15kmを毎週末に120分(8.0分/km)で月間120km走れたらいいかな?

(※帰国後は寒いだろう、寒いのは苦手、頑張れるか? 厚着で乗り切ろう!)

1月は20kmを大会当日までに2回、160分(8.0分/km)で走れたらいいかな?

可能ならば25kmを200分(3時間20分)、達成しておきたい。(8.0分/km)

 

そして本番は・・・

第1関門:17km 150分(2時間30分)8.83分/km(最遅でも8.5分/km必要!)

完走条件:24km 210分(3時間30分)8.75分/km(関門通過後も歩きは厳禁!)

サブ4の頃:5.65分/km 最後は58歳・篠山マラソン(3時間58分)

サブ5の頃:6.90分/km)最後は64歳・香住ジオパーク(4時間51分)

サブ6ってどうよ・・・8.53分/kmかぁ・・・じゃぁ70歳でここ目指そか。(笑泣)

 

最近は便利なアプリが出来ていて、『アディダス・ランタスティック』これいいね。

冒頭の靴もAmazonで新調した。アディダスの色違い(赤・黃・青そして紺)4足目。

Amazonの口コミに不満書いてる人へ!通常より大きめのサイズ買うべしなのだよ。

わしの場合、MIzuno27.5cmがピッタリ過ぎるので、addidas28.5cmで快適なのだ。

 

コメント

リウマチ闘病記(9/11)

2019年09月11日 15時10分08秒 | リウマチ闘病記

本日も、9週間ぶりの通院日でした。先生と雑談して終わり。

左足のくるぶし、朝の起床時のパキッと音を出す作業、軽くなって不安も減少。

右膝のお皿のやや上も相変わらずの違和感だが前回より軽くなってると思う。

痛みは全くないが、階段昇降や、たま〜に踏ん張ったときに不安感がある。

まぁ今回は血液検査ありくらいで、薬も変わらず、次回診察が9週間後の11月。 

 

6月7月とほんの少し走りました。7月にはちょっとしたイベントにも参加しました。

膝を強く固定するテーピングをすれば5kmくらいならなんとか大丈夫。

ただ、呼吸が駄目。まぁ練習してないからですが、もう苦しくて苦しくてやめたい。

1kmだけならキロ5分、2kmならキロ6分、3kmならキロ7分、4kmならキロ8分?

気温が上がった7月下旬から練習やめました。たま〜に、自転車に乗るくらいです。

 

もうランは卒業かな? と、思いきや。1月石垣島マラソンにエントリー予定です。

フルにこだわらず、24kmでも10kmでもいいや、時間内完走して旅ラン楽しみたい。

 

 

 

 

コメント

リウマチ闘病記(7/10)

2019年07月10日 09時32分13秒 | リウマチ闘病記

本日は、9週間ぶりの通院日でした。

左足のくるぶしは、相変わらず朝の起床時にパキッと音を出して整えればOK。

右膝のお皿のやや上も相変わらずの違和感で歩いているとパキパキと気持ち悪い。

痛いというわけではないが、突然もげてしまうのではないかという不安感がある。

実際もげるわけもなかろうが、ランニングしていても不安が強い。

 

それでも6月から週2回、武庫川の河川敷を5kmほどなら走れるようになった。

スピード的にはキロ6分のペースでも息が上がってしまうほどの軟弱ラン。

1kmだけなら5分で走れるが、5kmトータルとなるとまだ30分が切れないでいる。

 

1年8ヶ月前、痛みを感じる直前の青垣ハーフが2時間ちょうど。平均でキロ5分40秒。

当時は当然関節リウマチの診断は受けていなかったわけだがあのときくらいに戻りたい。

今月(7月)に入って、室内ラン練習用のステッパーが痛みなく踏めるようになった。

ただし、右膝にはガッチリとテーピングをして、きつく固めて1時間が限度。

テンポ(BPM)は155〜160、なつかしいイニシャルDのユーロビートを無加工で使用。

青垣ハーフの前はジムのトレッドミルで毎日170のテンポで10km走っていたなぁ。

 

それでも日々の目標や活動計画の軸ができてきて、それはもう嬉しい限りで感謝感謝。

電動アシスト自転車も、筋力が回復してきたのか乗り味が軽すぎて物足りなくなってきた。

今秋の大会参加は考えていないけれど、来春の暖かくなった頃なら参加できるかな?

 

 

 

 

コメント

リウマチ闘病記(6/28)

2019年06月28日 19時36分27秒 | リウマチ闘病記

久しぶりの投稿です。

5月、小豆島オリーブマラソン行ってきました。

2月のエントリーは『5km』、何年ぶり?久しぶりです。

50才ベストは万博の20分台。

そして今回は33分台後半。脚も動かず呼吸もダメダメで歩きまくってゴール。

こんなに苦しいマラソンは久し振り。

いつもは沿道のおばちゃんたちに感謝の笑顔。

でもこの日は応援してもらってるのに走れなくてプラプラ歩いた。

 

悔しくて、6月になって武庫川の練習会に超久し振りに顔を出した。

自宅から自転車で往復40km、地味にこちらが現時点での練習か。

武庫川のグランドでは1kmだけ、5分4秒。いっぱいいっぱい。情けない。

 

次の週も記録会に参加した。5km、32分台後半。あかんがな。

前半15分台、後半歩いて・・・。まだまだ呼吸がついてこない。

 

次の週も練習に行った。なにしろ中間の平日には膝がモヤモヤして走れないのだ。

1kmを8本、ベストでも6分10秒、ワーストは7分超え、あかんなぁ・・・。

 

そして本日、2年ぶりに部屋でフットマシンに乗った。

わずか30分だけだけどイニシャルDのBPMは160が精一杯。

汗いっぱいになったけど嬉しかった。やっと練習できるようになったのかなと?

目標は3年後の小豆島10kmカテゴリーでの上位入賞、ボチボチ楽しもう。

3年後にはホノルルフルも10回目の完走、そこそこのタイムで楽しく完走したい。

 

フル制限5時間の篠山も北海道ももう無理かな? 諦めるのはまだ早い。

石垣島フルやウルトラの完走だって、まだ可能性はあるんじゃないのか?

関節リウマチに負けたくはない! 目標に向かって、楽しもう!

 

 

 

 

コメント

白馬村に行ってきました♪

2019年06月20日 14時17分12秒 | リウマチ闘病記

6月12日〜14日、久し振り振り・・・何年ぶりでしょう。マイカーでの関東方面行き。

目的は古い友人に会いに行くというミッション。観光は行き当たりばったり予定なし。

現地で友人に、今の足の状態も話して勧めてもらったコースが、八方池トレッキング。

標高2,080mでの絶景堪能。こら、毎年予定に入れねばいかんなと思ってしまった。

※画像の下が八方池ですが、まだ残雪で覆われていました。しかしタイミングよくド快晴で満足。

ペンションから現地までの往復も爽やかな風の中を歩いて遠くから眺める唐松岳も素晴らしかった。

コメント

リウマチ闘病記(5/17)

2019年05月17日 09時45分23秒 | リウマチ闘病記

先週(5/8)の血液検査の結果を聞きに行ってきた。


AST(GOT)=32 (今年1月は82、昨年9月は37、昨年5月は29、基準値は8〜38)

ALT(GPT)=32今年1月は77、昨年9月は37、昨年5月は30、基準値は4〜43)

Γ-GT(Γ-GTP)=70今年1月は106、昨年9月は64、昨年5月は54、基準値は86以下)

※大幅に改善して、基準値内におさまった。


リウマチのCRP定量=0.05以下(今年1月は0.06昨年9月は0.09、基準値は0.30以下 )

※前回同様に基準値以内。 


総コレステロール=230(今年1月は282、昨年9月は289、基準値は219以下)

中性脂肪(TG)=180(今年1月は309、昨年9月は375、基準値は149以下)

※食事を1日2回(朝・夕)にしたことが好影響と思われるが、基準値まであと少し。 

 血圧も毎日計っているが、120台まであと少し、130台の下の方。

 

コメント

リウマチ闘病記(5/8)

2019年05月08日 09時45分22秒 | リウマチ闘病記

○○○整形外科(リウマチ専科)

久し振りの投稿になりました。

10連休の兼ね合いで9週間ぶりの診察でした。

この2ヶ月振り返っても明らかに痛みが消えていくのがわかりました。

左足くるぶしは、もう起床時の違和感だけです。

ちょこっとポキポキっと調子を整えればもう脚元の不具合を忘れて生活できます。

 

今日も先生に右膝の違和感と屈曲率の悪さを確認しました。過去のレントゲンを

見直してはもらえましたが『リウマチによるものではなく、加齢による変形』だろう

ということで話は終わりました。普通の生活をするのに支障の出るほどの痛みでもないし、

自転車ライド時にも違和感はありません。あとはランニングしたときどうなるかです。

ランニングしたいと申し出ましたが、否定的なお返事でした。特に下りは駄目だよと。

小豆島オリーブマラソン、まだスタートラインにつけるか未定ですが、明日から走ってみます。

 

あとは、予定通りに4ヶ月に一度の血液検査、特にコレステロール値の確認が主です。

来週結果聞きに行くことにして、いつもどおりの薬をもらって終了でした。

今のリウマトレックス、週1回2錠(4mg)の継続ですが寛解までは難しいとの診察でした。

本人としては痛みが0になる日が来るのではないかと予想(期待)しているのですが・・・。

痛みを感じてから1年と6ヶ月が過ぎました。1年前の5月は結構悲惨な日々でした。

あれから1年、首や手首の痛みもなく快適な日々を過ごせています。

いまのところ、怪しいサプリには手を出さず様子見を続けます。

 

コメント

リウマチ闘病記(4/8)

2019年04月08日 10時16分29秒 | リウマチ闘病記

夜中に雨は降りましたが快晴の朝です。

残念ながら、まだまだ散歩に行くことさえ躊躇するような足の状態です。

ただ、左足くるぶしの状態は、かなり改善してきていると感じています。

起床時に、寝具に横になったままで左足首をゴニョゴニョして引っ掛かる感じを除去して座位に入る。

ベッドに座った状態で足首確認して立ち上がる。と、痛みを感じないこともある。

次に右膝、こちらは駄目。激痛ではないが『今日も駄目かぁ〜』って残念な朝。

 

一昨日の土曜日、久し振りに外出しました。

自宅から徒歩5分ほどのバス停ではなく、最寄り駅まで徒歩。

前半上りで後半下り、下りが辛い。右の膝がどうも頼りない。

まぁ15分ほど歩いて駅到着。電車を2度乗り換えて目的地の仁川駅に到着。

駅から目的地の競馬場まで約10分。

無事到着したが場内を散策することもなくずっと指定席で6時間過ごした。

高校の同級生と久しぶりに会って遠くに見える中山連山や七分咲きの桜を愛でて春を愉しんだ。

帰路、右膝は辛かった。6時間ダラダラ過ごした後の膝は動きが悪い。

そして今朝は膝周辺のみ筋肉痛。弱すぎるがな。

やっと20度超えの暖かさになったがまだジョギングする気にならない。大丈夫か鷲?

北海道マラソン、せめてクォーターにエントリーしたいとか思ってるけどどうか?

5月の大会参加に向けて”膝かんたん”を買って準備しているがそもそもスタートラインに立てるのか?

 

 

 

コメント

リウマチ闘病記(3/20)

2019年03月20日 04時44分45秒 | リウマチ闘病記

月曜日、実家の墓参りに行ってきた。

朝から阪神高速は梅田付近で事故渋滞のため2時間のドライブ。

目的地近くの気温電光掲示板は8度、しかし陽光は春。

風もなく穏やかな春の日が気持ち良い1日でした。

 

さて、問題の脚の状態ですが・・・

いつものように日々の様子では良化しているのかどうかは実感できない。

ところが今回は、良化を確信できる感触があった。

実家からその実家の墓までの道はわずか15分程度だが急な山道を登るコース。

前回が年末の餅つきのときに歩いた道。手すりを持って恐る恐るの山道登坂。

今回はスイスイと、それは発病前に近い感覚で登れたのである。

前回12月30日から約80日、2ヶ月弱、この2ヶ月に限っては急速に良化した感がある。

今朝も起床から左足首はゴニョゴニョしないと踏み出せないけど、春は近いかも。

 

5月の大会まで2ヶ月。スタートラインにつくためにもそろそろジョグも始めねば。

1年3ヶ月もジョギングや、ウォーキングといえるようなことすらもやってないからなぁ。

年老いたとは言えキロ5分、キロ6分、いやいやまずはキロ7分で良しとしよう。^^;

 

 

 

 

 

 

 

コメント

リウマチ闘病記(3/6)15ヶ月目

2019年03月06日 11時09分33秒 | リウマチ闘病記

今朝8週間ぶりの診察に行ってきました。

前回1月9日に行った血液検査の結果を説明してもらったのですが・・・

前回先生から、もし異常値が出ていれば連絡するからということになっていて

まぁ連絡がなかったので安心していたのですが、異常値だとの説明がありました。

ちょっとショックですね。

異常なままで8週間を過ごしていたことになります。

先生の数値見落としだったのか、まぁ軽度なので結果報告が今日になったのかは不明です。

具体的に数値を見てみますが、総コレステロールの方は高値で横ばいだったのですが・・・

今まで問題なかった肝機能の数値が一気に悪化していました。

若い頃からの健康診断で肝臓は若いと言われ過ごしてきたのでビックリです。

AST(GOT)=82 (昨年9月は37、昨年5月は29、基準値は8〜38)

ALT(GPT)=77 (昨年9月は37、昨年5月は30、基準値は4〜43)

Γ-GT(Γ-GTP)=106(昨年9月は64、昨年5月は54、基準値は86以下)

さて、先生は少し慌てた様子で『薬を変えなアカンなぁ・・・』

しばし沈黙の後・・・併用のリマチルを断薬・リウマトレックスを減薬と決定でした。

月曜の朝のみリウマトレックスを2錠(従来は3錠を月曜朝と夜、翌朝で1錠ずつ)

水曜の朝にフォリアミン1錠(コレは今まで通りに変化なし)

 

毎日朝晩1錠のリマチルがなくなりましたが、コレも過剰服用との推察?かも。

高コレステロール対策のエバスチンは毎朝1錠のまま継続です。

 

肝心のリウマチのCRP定量の検査結果は、0.06(前回0.09、前々回0.05以下)

数値的には身体の中に炎症が残っていないことになってますが実際は痛み有りです。

次回診察は9週間後の5月です。多分血液検査になると思うのですが改善祈りたいです。

そろそろ運動も始めようと思っているのですが、どうなるか?いろいろ心配な春です。

起床時は左足くるぶしや右膝も違和感があり、自宅階段を降りるの普通じゃないけど

朝食を終えたあとなら痛くても母指でつま先立ちできるのでジョグくらいなら出来そう。

まぁまだ寒いのでその気にはなってないけどボチボチ散歩も始めなくてはと思っている。

 

 

コメント (2)

リウマチ闘病記(2/27)

2019年02月27日 09時40分41秒 | リウマチ闘病記

前回から7週間、来週が8週間ぶりの診察日です。

前回の血液検査の結果をもらうのでしょうが、特になんもないでしょう。

 

さて、リウマチの状態ですが、今月に入ってかなり変化が出てきました。

1.起床時の左足首の起床時の痛みは軽い時もありますが概ね痛いです。

  ただ起床時に足首をゴニョゴニョと動かしてパキッと音だせばその時点でかなり軽減されます。

  階段は痛みはあれど1234・・・と降りられ、宅内で1時間も過ごせばさらに痛みが消えます。

2.前回は『右膝は、骨が引っかるようなゴリゴリした感じが少し軽くなったような気がします。』

  と書きましたが、明らかに上記のゴリゴリ感が減りました。

  たまにこれもパキッと音が出せればさらに痛み消えます。

3.血圧、これも前回は『140前後、以前の120台には戻ってこない。』と記しましたが・・・

  毎朝測定して確認してますが、上130前後・下80前後までそれぞれ10くらいは下がってきました。

  まぁこれは特に自覚症状もないので言われるままに薬飲んでるだけ。

4.最後に首と肩、ほぼ首の痛みを気にすることを忘れて生活しています。

  あの首や肩の痛み、特に首の痛みを思い出すと泣けてきます。再発は絶対避けたいものです。

  まだジャリジャリバキンと音はするし肩もパキポキ音はするけど、痛気持ち悪い程度で活動可能。

5.気持ちがポジティブになって5月の小豆島オリーブマラソンにエントリーしてしまった。

  冬の間、e-MTBイジりをいろいろやって、予備のバッテリーも買ってと遠出に備えています。

  5月は、昨年キャンセルした石垣島ウルトラマラソンの週のホテルとエアーを確保しました。

  ただ散歩すら再開してない現状なのでこの大会にはエントリーできそうもありませんが・・・

  現地では既にレンタルe-BIKEを5日分予約確保しています。初夏の石垣島で自主トレする予定。

  もう一度、ランできるかどうかはわからないけれど、可能性は追求してみようと思います。

 

コメント