リウマチ闘病記(12/7)

2019年12月07日 03時22分04秒 | リウマチ闘病記

今週、ハワイから帰ってきました。滞在中ずっと晴れ、最高の風でした。

予定通りにアラワイ運河からゴルフ場をグルッと1周やダイヤモンドヘッド1周も実行できた。

今年から国際線の航空券の予約が350日前からになったので、早速来年の航空券をゲットした。

いつも利用するホテル高くなった。1泊110ドルだったのに今年は130ドル、来年は150ドル。

 

さて、練習の方ですが帰国後12月になり1週間が過ぎたんだけど、0km・・・。

前回に書きましたが、帰国後の予定だった右腿の粉瘤除去手術を木曜日に受けました。

4針縫ったそうですが、かなり痛くて走る気になりません。風呂も禁止、シャワーのみじゃ寒い。

 

1週間も走らなければ、また息が上がるようになってしまいそうだけど右膝の状態はかなり良い。

あのポキパキと外れそうな感じがかなり薄まってきたように感じる。速く走ってみたい。

ただハワイでも、1回はガクッと激痛が来たり、忘れていた左足首に違和感が戻ったりもあった。

どうなんだろう? まだまだ無理はできないのか? 今月は1回15km2時間完走だけど・・・。

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リウマチ闘病記(11/17)

2019年11月17日 20時14分20秒 | リウマチ闘病記

先週水曜日の11月13日が通院日でした。

特別なことは何もなし。9週間分の薬をもらっておしまいでした。

足の状態も特に変化はありません。日常生活もまぁ変化なしな感じです。

11月に入って練習を中2日の10kmにしました。

直近の11月14日のタイムが完全ノンストップで1時間17分。(キロ7.7分)

最初の数kmは呼吸も筋肉もきつい感じですが、持続できるようになってきました。

まぁただ遅いですよね。最初の1kmは9分台、以後徐々に上げつつ

最後はなんとか6分台、が今の実力です。(いやまだ本気出してません。)

このまま20km走れるくらいに余裕残して練習を終えようとしています。

練習の翌日は右膝がかなり痛みます。二日後もまだ走れそうな気がしません。

中2日の三日後、ようやくガッチガチのバンディングで右膝固定してがんばります。

壊さないように、壊れないように、まずはスタートラインに立たなければ・・・

 

再確認・・・

第1関門:17km 150分(2時間30分)8.83分/km(最遅でも8.5分/km必要!)

完走条件:24km 210分(3時間30分)8.75分/km(関門通過後も歩きは厳禁!)

12月は15kmをキロ8分ぐらいで走っておきたいけれど・・・

実は12月には右腿の粉瘤切開手術の予定があります。術後走れるのかは不明です。

次回のリウマチの通院日は1月中旬です。石垣島マラソンの10日前・・・。

 

 

 

 

 

 

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リウマチ闘病記(10/30)

2019年10月30日 11時39分14秒 | リウマチ闘病記

 10月の練習を終えました。

基本、奇数日に5kmのジョギング目標で、昨日が雨で走れず。

自分なりの10月の目標『5kmを40分(キロ8分)で走る』を達成しました。

タイムは35分57秒、この調子で来月は『10kmを80分(キロ8分)で走る』

が見えてきました。右膝にはガッチガチのサポータで痛いくらいに固めての

ランですからまだまだ10km走れるかは微妙です。先週1回だけ10km歩きま

したが、次の日にもかなり痛みが残りました。まぁボチボチやります。

到達目標は1月のレースで『24km3時間12分(キロ8分)で完走』ですから

あとは持続力です。スピードは、今日の最後の下り1kmが5分30秒ですから

もう無理はしないでおこうと思ってます。月間75kmも目標達成です。

 

さて、来月11月は10km90分から初めて80分切りまで10回は走りたいです。

コースはいつもの5kmを2周じゃね、モチベーションが上がりません。アラ

ワイ運河の往復やダイヤモンドヘッドをぐるりと1周しましょうか。(笑)

ハワイでランニングを楽しもう

 

 

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練習再開

2019年10月10日 11時10分20秒 | リウマチ闘病記

大会参加に向けて、10月1日からジョグの計画的な練習を再開。(嬉)

2017年12月10日のホノルルM完走後から関節リウマチ発症、そして今日で1年10ヶ月。

まだまだ右膝には違和感があり、昨日のジョグでは左足かかとにも違和感が出たが・・・

1月の大会にエントリーしたので、完全ギブアップまで前向きに取り組んでみたい。

 

10月は5kmを奇数日に40分(8.0分/km)で、月間75km走れたらいいかな?ぐらい。

(※1回目全部歩いて50分、昨日の5回目の練習で42分、壊れないように壊さないように。)

11月は10kmを3日に1回、80分(8.0分/km)で月間100km走れたらいいかな?

(※昨年は出来なかったが、今年はアラワイ運河沿いをジョグするのが楽しみのひとつ)

12月は15kmを毎週末に120分(8.0分/km)で月間120km走れたらいいかな?

(※帰国後は寒いだろう、寒いのは苦手、頑張れるか? 厚着で乗り切ろう!)

1月は20kmを大会当日までに2回、160分(8.0分/km)で走れたらいいかな?

可能ならば25kmを200分(3時間20分)、達成しておきたい。(8.0分/km)

 

そして本番は・・・

第1関門:17km 150分(2時間30分)8.83分/km(最遅でも8.5分/km必要!)

完走条件:24km 210分(3時間30分)8.75分/km(関門通過後も歩きは厳禁!)

サブ4の頃:5.65分/km 最後は58歳・篠山マラソン(3時間58分)

サブ5の頃:6.90分/km)最後は64歳・香住ジオパーク(4時間51分)

サブ6ってどうよ・・・8.53分/kmかぁ・・・じゃぁ70歳でここ目指そか。(笑泣)

 

最近は便利なアプリが出来ていて、『アディダス・ランタスティック』これいいね。

冒頭の靴もAmazonで新調した。アディダスの色違い(赤・黃・青そして紺)4足目。

Amazonの口コミに不満書いてる人へ!通常より大きめのサイズ買うべしなのだよ。

わしの場合、MIzuno27.5cmがピッタリ過ぎるので、addidas28.5cmで快適なのだ。

 

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石垣島マラソン2020

2019年09月27日 13時42分06秒 | RUN

 

フルマラソンで3番目に好きな大会:石垣島マラソン2020(3回完走)

フルマラソン50回目の2017完走以来、3年ぶりに参加しようと思う。

ホテル5泊予約済、飛行機JAL予約済。大会エントリーは来週。

 

1番好きな大会は、ホノルルマラソン(9回完走)制限時間なし

2番目に好きな大会は北海道マラソン(4回完走)5時間制限 

 

順位付けしたけど嫌いな大会なんてない、みんな思い出がある。

強いてあげれば、NAHAマラソンかな。(1回完走)6時間制限

参加人数に対して道が狭くて後方スタートだと走りにくい。

 

名護のおきなわマラソンもアカン。(2回完走)6時間15分制限

『当日受付はありません』と明記されていて前日那覇から遠いのに

時間と費用かけて行ったのに、当日受付が普通に運営されていた。

 

関節の故障が発覚したホノルルマラソン2017から間もなく2年。

ドクターストップもあるけど、ジョグの練習再開してみるかな。

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