京都太陽が丘あおぞらマラソン２０２０

昨年春。四日市ロードレースで１０キロを１時間２分４５秒で完走。

通い始めていた病院の先生に報告したところ

「せっかく血糖値が下がってきているのだから

そのままランニングを続けたらどうかな～」

といわれ、２７年ぶりのハーフマラソンに向けて練習を始めました。

週末には欠かさずジョグ。

少しずつ距離を延ばして、暑い日も雨の日も。

さらにひとりハーフを２度試し、３０キロにも挑戦。

なんとか２時間半あれば完走できそう。

満を持して迎えた１１月３日。

ひだ金山清流マラソン大会に出場し

自分にとっては驚異的なタイム

２時間１分２５秒で完走。

ハーフの自己記録をなんと最初の大会で

２７年ぶりに更新しました。

１２月には、お伊勢マラソンハーフで１時間５９分４６秒。

目標だったサブ２の記録を達成。

そして１年後の１２月２０日に

１０数年ぶりに三重県でフルの大会「みえ松阪マラソン」が開催されことを知り、

来年はフルマラソン挑戦！と意気込み

この日のために練習を積んできました。

毎月平均１８０キロを走るとともに

いろんな大会にも出場。

１月　武庫川新春ロードレースハーフ　

　　　　　１時間５５分５秒

２月　京都木津川マラソンハーフ　

　　　　　１時間５９分１３秒

　　　 愛知３０Ｋ　

　　　　　２時間４９分１９秒

３月　交野ビッグトレイル

　　　　　初のトレイルを４時間半で完走

４月　申し込んでいた大会が次々に中止になり１人フルを２回挑戦。

　　　　　４時間３９分２７秒

　　　　　２週間後に４時間２３分４７秒

と、ここまでは順調でしたが、

２度目のフルの後、

調子に乗って走りすぎて肉離れ寸前の故障。

約１か月間走れなくなりました涙

その間、ウォーキングや体幹トレーニングでリハビリ。

５月中頃から練習を再開し、翌月レースに復帰しました。

６月　庄内緑地longdistance３０キロ　

　　　　　３時間０３分５９秒

８月　JLSA定例ロード記録会３時間走　

　　　暑い中、ただ１人２８キロを完走

　　　滋賀県でのトレイルランにも参加。

９月　四日市２８時間マラソンで８０キロを走破

　　　庄内緑地グリーンランニング３０キロ　

　　　　　２時間５６分０秒

目標にしていた１２月の「みえ松阪マラソン」は

残念ながらコロナ渦のため一年延期。

かわりに同じ日の別の大会にエントリーしました。

そして１０月１８日。

いよいよ２８年ぶりにフルの大会に出場！

大阪鶴見緑地あおぞらマラソンを

４時間１４分０６秒で完走。

今年の目標だった

「４時間半でのフル完走」

を見事果たし

２週後の岐阜長良川トライアルマラソンでも

　　　　４時間９分５９秒で完走。

来年の目標。

フル大会「サブ４」（４時間切り）

を視野に入れ、

４時間ジャストに迫る記録を

目指すことを計画。

そこで、プランを練っていると

条件が整えば今度の大会での

「サブ４」もいけるかも・・・

という気持ちになってきました。

しかしながら２大会とも最後の１０キロは

キロ７分台ペースと大失速してのゴール。

これではとても実現可能とは思えません。

そこで脚力強化を狙って

「京都東山トレイル」に出場したあと

さらに今季最後のフルの３週間前に

最終調整のために３０キロの大会にエントリー。

５分３０秒/㌔で最後まで走りきると

２時間４５分。

ひと月ペース走を重ね、

このタイムを目指しました。

１１月２９日

「第１３回長居公園ふれあいマラソン」

結果は。　２時間４４分１０秒。

と最後までペースを落とすことなくゴール！

ぎりぎり目標を達成。

さらに３週間。

背筋強化や様々な走りを想定した練習を重ね

結果。この１年間の走行距離は計２２００キロ超え。

前日には、もうやれることはすべてやった充足感を持って

早めに眠りにつくことができました。

2020年12月20日。早朝4時半に出発。

近鉄四日市駅始発より２０分ほど早い電車に乗るため

まだ暗い中、自転車で塩浜駅に向かいました。

５本の電車を乗り継ぎ、８時１５分大久保駅到着。

京都京阪バスで会場の太陽が丘へ。

初見の場所でしたが、少し迷いながらも

９時頃には受け付けを済ませました。

今期３回目、そして最後のフルマラソン。

来年サブ４達成という目標のため、

今回は、前回の４時間９分５９秒を縮めて、

４時間５分程度で締めくくり、

2021年サブ４を視野に入れたいという

意気込みで臨みました！

練りに練ったレースプランは、

５から１０キロ　５分４０秒/㌔

１０キロから３０キロ　５分３０秒/㌔

３０キロから４２キロ　６分３０秒/㌔

これで目標を達成できるはず・・・

しかし、最初の１０キロを少し速めに入ってしまいました。

あれほど練習して、抑えめに入ったのに

どうしても周りの選手や会場の雰囲気に飲まれちゃうですよね～

あとコンディションを最高レベルに整えてるので

自分のスピードを遅く感じるっていうのもあるみたい・・・

ネットのアドバイス記事にもありましたがほんとに

ウォーミングアップのつもりで走りだすぐらいのほうが

いいみたい。

その序盤少しペースが速かったのが影響したのか？

それとも想定以上のアップダウン（計６００m超）が原因か？

２５キロ過ぎに足にきて

想定ラップより落ちてしまいました・・・

しかしながら３０キロすぎあたりから気持ちを切り替え、

そこからスピード落ちないように懸命に走りました。

しばらく一緒に走ってくれた少年に声を掛けているうちに

自分の気持ちにも「もっとやれる！」と

変化があらわれたようです。

３０キロからゴールまでは

キロ６分半でとプランを立てていましたが

６分ぐらいで走ることができそうなぐらい

まだ脚力が残っていそう・・・

周回コースのせいか

アプリの距離計測が２、３００ｍずれてて

１７周目の３５キロ地点あたりで

１分ほど速くゴールできそうな感じ。

走りながら計算してみると

目標の4時間5分どころかサブ４も見えてきました。

これはめったに来ないチャンス！

踏ん張りどころだと思い

坂道もペースが落ちないよう死ぬ気で(笑)

走り続けた結果・・・

なんと４時間切り！

手元の時計で３時間５８分４４秒。

１年前倒しで「サブ４」達成しました～

公式タイムを確認すると　http://publishresult.com/51/507/

２８歳の時に走った記録も破り

なんと２８年ぶり５６歳１０か月での自己記録更新となりました。

公式ラップタイム（１周２．１キロ）

部門:フルマラソン男子

周回	順位	部門順位	タイム	ラップ
スタート	*	*	0分00秒	36分19秒
1	38	36	11分27秒	11分27秒
2	38	36	23分03秒	11分36秒
3	35	33	34分29秒	11分26秒
4	32	30	45分53秒	11分24秒
5	34	32	57分40秒	11分47秒
6	34	32	1時間09分21秒	11分41秒
7	34	32	1時間21分16秒	11分55秒
8	33	31	1時間32分54秒	11分38秒
9	33	31	1時間44分42秒	11分48秒
10	31	29	1時間56分11秒	11分29秒
11	30	28	2時間07分56秒	11分45秒
12	29	27	2時間19分36秒	11分40秒
13	28	26	2時間31分43秒	12分07秒
14	26	24	2時間43分49秒	12分06秒
15	24	22	2時間56分06秒	12分17秒
16	22	20	3時間08分21秒	12分15秒
17	22	20	3時間20分53秒	12分32秒
18	21	19	3時間33分40秒	12分47秒
19	20	18	3時間46分28秒	12分48秒
20	20	18	3時間58分19秒	11分51秒

アプリのタイムを調整し５キロごとのタイムと

目標（）だったタイムと比べてみると

　　１～５キロ　　

２７分４１秒（２８分２０秒）　

　５～１０キロ　　

２７分３３秒（２８分２０秒）

１０～１５キロ　　

２７分５３秒（２７分３０秒）

１５～２０キロ　　

２７分３０秒（２７分３０秒）

２０～２５キロ　　

２７分４２秒（２７分３０秒）

２５～３０キロ　　

２８分５３秒（２７分３０秒）

３０～３５キロ　　

２９分３５秒（３２分３０秒）

３５～４０キロ　　

３０分０８秒’（３２分３０秒）

４０～４２キロ　　

１１分２４秒（１３分）

１キロごとのラップタイムは

　　１～５キロ　　

５分３２秒（５分４０秒）　

　５～１０キロ　　

５分３１秒（５分４０秒）

１０～１５キロ　　

５分３５秒（５分３０秒）

１５～２０キロ　　

５分３０秒（５分３０秒）

２０～２５キロ　　

５分３２秒（５分３０秒）

２５～３０キロ　　

５分４７秒（５分３０秒）

３０～３５キロ　　

５分５５秒（６分３０秒）

３５～４０キロ　　

６分０２秒（６分３０秒）

４０～４２キロ　　

５分４２秒（６分３０秒）

積算タイムの推移と目標との差（）

　５キロ地点　２７分４１秒　

（２８分２０秒　－０分３９秒）

１０キロ地点　５５分１４秒　

（５６分４０秒　－１分２６秒）

１５キロ地点　１時間２３分０７秒　

（１時間２４分１０秒　－１分０３秒）

２０キロ地点　１時間５０分３７秒　

（１時間５１分４０秒　－１分３０秒）

２５キロ地点　２時間１８分１９秒　

（２時間１９分１０秒　－０分５１秒）

３０キロ地点　２時間４７分１２秒　

（２時間４６分４０秒　＋０分３２秒）

３５キロ地点　３時間１６分４７秒　

（３時間１９分１０秒　ー１分２７秒）

４０キロ地点　３時間４６分５５秒　

（３時間５１分４０秒　ー４分４５秒）

ゴール　　　　３時間５８分１９秒　

（４時間０４分４０秒　ー６分２１秒）

入りの１０キロのペース速めが

２５キロ過ぎのペースダウンに

つながった感がありますが、

結果的に３０キロ過ぎに踏ん張ったことで

失速が最小限に抑えられ、

目標を大幅に短縮。

サブ４につながったと思います。

ｊ

これでフルマラソンはしばらくお休み。

２０２１。つぎは本格的にトレイルランに挑戦します！！

帰りに大久保駅でかつ丼！