2014年7月2日(水) アフター５は、
スポーツクラブに♪
今月一回目なので、
先ずは体の測定を。
トレーナーＭ山さんが近くにいてくださって、
結果と先月のを見比べながら、
アドバイスしてくださった。
数値が、ほぼ同じで、
維持している、と。
そんな中で、体脂肪率が減っていたので、
いい感じで引き締められている、と。
ただ、やっぱり足の筋肉量が、
ほんの少しずつだけれど、減っている。
でも、それは悪いことではないらしい。
水分も計測してしまうため、
むくんでいても量は多くなっているらしいのだ。
だから、
締まって細くなっているだけで、
寧ろ、良い傾向なのではないか、と。
「減ってはいても、標準値よりはありますから！(笑)」と言われた。ｗ
それでも、もし気になるようなら、、、と、
筋トレのことをアドバイス。
私、ついつい有酸素運動ばかりしてしまって、
筋トレは後回し、結局しないでしまう。と話し、
４回のうち３回は、トレーニングの後にマッサージを予約しているから、
あまり時間がなくて筋トレをやらないでしまうのだけれど、
４回のうち１回は、マッサージがないので、
その時は筋トレもしようかと思っているという話をしたら、
「月一回の筋トレは、あまり意味がないかと、、、(￣▽￣;)」と言われ、
じゃ、と、一種類の筋トレで、あちこちの筋肉に刺激を与える“ランジ”というのを、
毎回必ずやってみましょうとアドバイスして貰った。
そして月一回、時間がある時は、
有酸素運動の時間を長くするとか、
ほかの筋トレもやってみるとか、と。
成る程。と、素直に取り入れる♪
そうして、血圧測ったり、
ウォーミングアップした後に、
その新しい“ランジ”のやり方を教えて貰うのに、
Ｍ山さんは「トレーナーなら誰でもご案内できますので」と言って下さったのだけれど、
私の準備が整って、空いているトレーナーさんを捜そうと思ったら、
Ｋさん、だったかな？ ・・・というトレーナーさんの方から
「新しいメニューですよね。」と声をかけて下さって、
教えてくださった。
その後も、
有酸素運動をしている時に、
また違う、いつも声を掛けて下さるＴさんというトレーナーさんに、
「なんか、メニューをシンプルにしたって聞きました。」と言われ、
なんだ！ この連携の凄さ！！ ・・・と思っちゃった。
私ごときにこうなのだから、
きっと、利用者皆さんのことを把握して、
それを皆で共有してる？
すごいなぁ、と感心しちゃった。
マッサージも、気持ち良くて。
今夜も、あとは寝るだけ状態に。ｗ
