新しいメニュー

2014年7月2日(水)



　アフター５は、
　スポーツクラブに♪

　今月一回目なので、
　先ずは体の測定を。

　トレーナーＭ山さんが近くにいてくださって、
　結果と先月のを見比べながら、
　アドバイスしてくださった。

　数値が、ほぼ同じで、
　維持している、と。

　そんな中で、体脂肪率が減っていたので、
　いい感じで引き締められている、と。

　ただ、やっぱり足の筋肉量が、
　ほんの少しずつだけれど、減っている。

　でも、それは悪いことではないらしい。

　水分も計測してしまうため、
　むくんでいても量は多くなっているらしいのだ。

　だから、
　締まって細くなっているだけで、
　寧ろ、良い傾向なのではないか、と。

　「減ってはいても、標準値よりはありますから！(笑)」と言われた。ｗ

　それでも、もし気になるようなら、、、と、
　筋トレのことをアドバイス。

　私、ついつい有酸素運動ばかりしてしまって、
　筋トレは後回し、結局しないでしまう。と話し、
　４回のうち３回は、トレーニングの後にマッサージを予約しているから、
　あまり時間がなくて筋トレをやらないでしまうのだけれど、
　４回のうち１回は、マッサージがないので、
　その時は筋トレもしようかと思っているという話をしたら、

　「月一回の筋トレは、あまり意味がないかと、、、(￣▽￣;)」と言われ、
　じゃ、と、一種類の筋トレで、あちこちの筋肉に刺激を与える“ランジ”というのを、
　毎回必ずやってみましょうとアドバイスして貰った。

　そして月一回、時間がある時は、
　有酸素運動の時間を長くするとか、
　ほかの筋トレもやってみるとか、と。

　成る程。と、素直に取り入れる♪

　そうして、血圧測ったり、
　ウォーミングアップした後に、
　その新しい“ランジ”のやり方を教えて貰うのに、
　Ｍ山さんは「トレーナーなら誰でもご案内できますので」と言って下さったのだけれど、
　私の準備が整って、空いているトレーナーさんを捜そうと思ったら、
　Ｋさん、だったかな？　・・・というトレーナーさんの方から
　「新しいメニューですよね。」と声をかけて下さって、
　教えてくださった。

　その後も、
　有酸素運動をしている時に、
　また違う、いつも声を掛けて下さるＴさんというトレーナーさんに、
　「なんか、メニューをシンプルにしたって聞きました。」と言われ、
　なんだ！　この連携の凄さ！！　・・・と思っちゃった。

　私ごときにこうなのだから、
　きっと、利用者皆さんのことを把握して、
　それを皆で共有してる？

　すごいなぁ、と感心しちゃった。

　マッサージも、気持ち良くて。

　今夜も、あとは寝るだけ状態に。ｗ