朝ローラーと夜筋トレ

寒くて外を走る気になれず。
なので、朝はローラー台に乗る。
心拍を上げずに150くらいまでに抑えて回す。
ペダリングに気をつけて丁寧に回しています。

夜は筋トレ。
スクワット、ランジ、腹筋、横腹筋、プランク、名前はわからない背筋とハムストリングスを鍛えるやつ。
それとダンベルで腕筋を鍛えるのを適当にやってます。

最近は仕事が忙しいですが、まあ頑張ります。