効率の良いダイエットを探求①

現在、はじめてのダイエットをしています。

きっかけは

「最近、身体が重い」

「ビーストメーカーがきつい」

▲ビーストメーカー

と思って体重計に上がると3ヵ月前に比べ

3キロ体重が増えていたからです。

私は割と細めなので

「ダイエットする必要ないよ」

とよく言われるのですが

重たい感じが仕事やクライミングに差し支えます。

それでダイエットをやってみようということになりました。

それが今年の２月１２日の話、

この日の体重は68.９キロです。

先ず始めたことは

3つ。

1つ目は診療時間内の間食をやめる。

2つ目は週２回のランニングをする。

3つ目は毎日体重計にのる。

簡単なことから始めようとその3つから始めました。

またツイッター(あさり接骨院)で

ダイエットを公表することで

覚悟を決めました。



先ずは「間食抜き」

この一つ目が個人的には1番辛い。

今までの習慣があり

暇な時間に何か食べたくなる

特に甘いもの。

ひたすら我慢してました。

これは完全に自分との戦い。


2つ目のランニング。

最初は寒くて、面倒くさいんですけど

これは割とすぐに慣れました。

中学生の時に陸上部だったのもあるかもしれません。

私は仕事終わりにランニングしてるのですが

仕事による疲労、特に精神的な疲労は

ランニングによってとれるようになりました。

1人で考えることに没頭できる時間は

普段の日常であるようでなかなかない。

意外なメリットを感じました。

もちろん血流が良くなりますし

身体にリズムが生まれるので

血流が良くなり、

肩こりや背中の張りなどに効果があります。

さらに良い走り方から腹圧が上がり、

腰痛も改善します。

この2つをとにかく頑張りました。



１０日後体重は


なんと『68.８キロ』


体重は１００g減というお粗末な結果に…

しかし分かったことは１週間の中でかなり増減するということ。

１０日振りに体重計にのって

１００グラム減だとかなり辛いと思います。

私は１キロ近く増減ありました。

69.3キロのときもあれば

68.１キロのときもありました。

毎日体重計にのるメリットは

こういうトコロにもあります。


▲荒川区南千住 ダイエット


なかなか体重は落ちません。


その後にまた色々改善したので

次のブログに書きたいと思います。



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あさり鍼灸整骨院

自分でできる腰痛エクササイズ

なかなか腰痛が治らない方。

普段の生活に工夫が必要です。

整骨院やマッサージ、整体で

身体を整えるのも１つの方法だと思いますが

予算や時間がないとそれが

難しいです。

そこで1人でできる腰痛エクササイズを紹介します。

時間は１日約６分、誰でもできます。

まずはうつ伏せになり、

手を顔の前で重ね、

顔は左を向きます。

それで骨盤を左右に振る。

それだけです。


▲「痛みはうつ伏せで治しなさい」から荒川区南千住あさり接骨院

朝晩約３分ずつ行います。

とても簡単なエクササイズですが

継続して毎日行うことが意外と難しいです。

私はこのエクササイズで改善しましたし

患者様でも数多く改善された方がいらっしゃいます。

腰痛で悩まれている方はぜひお試し下さい。



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交通事故からの帰還

交通事故によるムチウチ、腰痛など

衝撃による身体の症状は

事故後に早期に治療することにより

改善することが多いです。

テーピング、電気、マッサージも

良いかもしれませんが

当院では事故後の施術の中に

骨盤、背骨の調整を行なっています。

事故を起こすと骨盤、背骨が歪むからです。


▲骨盤 背骨 南千住あさり鍼灸整骨院


『歪み』は自分では分かりません。

気付かずになかなか治らない方や

スッキリしない方は

多くいらっしゃいます。

骨盤、背骨はとても大切な部位。

普段の姿勢が悪い方も

大体の方は骨盤、背骨が歪んでいます。

姿勢が悪い方が

交通事故に遭えば

なかなか治らない。

姿勢が悪い方は疲れもとれにくい。

どちらにしても

骨盤、背骨を良くしなければいけません。

個人的には交通事故に遭う前よりも

身体が良くなってほしいと考えています。


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症状が出てからでは遅い

整骨院への来院は多くの方が

痛み、張り感、痺れなど

症状が出てからいらっしゃいます。
(当たり前ですけどね笑)

しかし

症状の出る前兆はその前にあり、

その時は症状がありません。



特にギックリ腰や寝違いなどは

「やっちゃった〜」と

思われる方が多いのですが

これらはなるべくしてなっています。


前兆になるきっかけは姿勢や

身体のバランスにあります。


▲バランスボール 荒川区南千住あさり鍼灸整骨院

定期的に身体を整えておけば

ギックリ腰、寝違えになりません。

当院では月に１回のメンテナンスを

オススメしています。

この事を理解されて

月に１回いらっしゃる患者様も

増えています。


『痛みがある生活は

時間がもったいない』

と自分の経験から想っています。


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あさり鍼灸整骨院

仙腸関節による身体の弊害

身体の骨格の要は骨盤です。


▲骨盤 荒川区三ノ輪あさり鍼灸整骨院

仙腸関節はその骨盤にある縦長の関節です。


▲仙腸関節 荒川区南千住あさり鍼灸整骨院

この関節、実は数ミリしか動きません。

１８０度動く関節が数ミリ動き悪くなっても

周りに与える影響はわずかです。

しかし数ミリしか動かない仙腸関節の動きが

悪くなると

身体のあちこちに不具合が波及します。


股関節、膝関節はもちろん。

背中や首にまで影響します。

症状としては腰痛だけでなく

膝痛、肩コリも起こします。


逆に言うと仙腸関節の動きが良くなると

これらの症状が改善することがあります。

筋肉をほぐして楽にならない方は

この仙腸関節による症状かもしれません。

自分でも分かる診断方法はいくつかあります。

1、スカートを履いて歩き続けるとスカートが回転する。

2、仰向けで片膝を胸に近づけてて内側に倒した際の角度に左右差がある。

3、慢性腰痛が6カ月以上続く


当院の治療院による徒手検査では即座にに

判断できます。

気になる方は

ぜひ、

あさり鍼灸整骨院にお問い合わせ下さい。


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