疲れない身体を目指して

人間の動きのほとんどは「無意識」です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しかし鏡や、ガラスに映った自分の姿勢をみて「意識」して姿勢を正しくされている方も多いです。

意識は脳の中でも運動野からの指令から行われています。　　　　　　　　　　　　　　　　

実はこの意識して起こしている運動は効率がよくありません。　　　　　　　

私の治療院では猫背の治療で来院される方も多くいらっしゃいますが

「胸を張ったり、背筋を伸ばして姿勢を気をつけてはいけません。」と言います。

姿勢を意識をすると筋肉に過緊張を起こし筋肉疲労を溜め、結果的に猫背が酷くなってしまうからです。  

意識して筋肉を使うとこの様な結果になります。  

筋力トレーニングでもアウターマッスルを使い過ぎる事によってインナーマッスルの働きが抑制され腹圧が下がります。                          

腹圧が下がれば今度は日常でアウターマッスルを使い過ぎてしまいます。                                                          

この悪循環が疲労を蓄積させてしまいます。

この悪循環を打開するポイントは"本能"を活性化すること。                         

本能は脳幹というところでコントロールされています。

動物が最たるもの。

身近な犬やネコは動きに無駄が少ないですよね。

意識して動くとは逆です。

無意識化で起こしている運動の方は効率が良いのです。私が治療院でよく話す内容です。

見本は子ども。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

腹圧を上げるエクササイズ

クライミングの上達法を神経システムで考察

クライミングの上達法を考える。

クライミングジム3級、2級で手こずっていてなかなか成長しない。

そのせいでクライミングのモチベーションが上がらない。

私はここ数か月の間でそれを打開できたので同じようなことで悩まれている方の参考になればと思い今回noteにしました。

私は３つのジムで1年、1年、5年と同じジムに通い続け、クライミングを始めて４年くらいは少しずつですが成長を実感できていました。

しかしそれからは難しくなり悶々した日々が続きます。

ただ登ってるだけだとダメだと思い、色々なことにチャレンジ（キャンパ、懸垂、体幹トレ、～道場、食事など）してみました。

それでもやはりうまくいかず何と無くクライミングの成長は見込めないのかと考えていました。

しかし思い切って新しいジムに変え、数か月、、完登できたグレードが上がり

実力向上を実感できるようになりました。

決して以前通っていたジムが悪いわけではありません。

その時の自分に必要なモノがなかったのです。

その必要なモノ、実力向上の理由と（身体の神経システムを考慮した）考察

を解説したいと思います。

同じ様な悩みを抱えている方の一助になればとても嬉しいです。

身体は皆さんが思っているより可能性に満ちています。

気になる方はどうぞ↓

クライミング上達へのヒント。（脳神経システムを応用し考察）｜自分で治すあさりケア｜note

慢性化した痛みからの脱却

今回は慢性症状、つまりなかなか治らない症状からの脱却です。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院でも

多くの方がこの症状でいらっしゃいます。

その症状を抱えているほとんどの方は

腰まわり、肩まわりの筋肉を揉み解したり、

マッサージ、指圧を受けたり、ストレッチをしているようです。

つまり筋肉にアプローチです。

疲労して硬くなった筋肉を柔らかくする。

それも良いと思います。

しかしキチンと改善しているでしょうか？

一時的なものではないでしょうか？

直ぐに戻っていないでしょうか？

戻ってしまう方はもっと根本を疑う必要があります。

硬くなった筋肉は何にコントロールされているか。

それは神経です。

筋肉を縮めたり、伸ばしたり、強度やタイミングなど様々なものをコントロールしています。

その数ある神経の中で最も日常的に働いているのは自律神経です。

主に呼吸・循環・消化・生殖・排泄など

生命維持に必要な機能を調節しています。

この働きがうまく機能していないと

筋肉の症状も改善しにくくなってしまうのです。

当院では全ての患者さんに主な症状の他に自律神経を意識しています。

不思議なことにお腹の調子、睡眠の質、呼吸の状態などが改善すると

慢性化した症状も改善していきます。

よくよく考えてみると睡眠不足の状態で

肩こりが改善なんて事は考えにくいですよね、、、

自律神経は本当に大切です。

人間は一つの複雑な生命体。

色々なところで繋がっています。

なかなか治らない症状はもう患部の問題ではないのかもしれません。

自律神経の改善の一歩は腹圧です。

腹圧をあげるエクササイズ

簡単で誰でもできるエクササイズで

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院では初診で必ず全員に紹介しています。

また私も毎日実践しています。

未来の健康は現在の習慣にかかっています。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

鍋割山登山。インソールを入れて登山しました。

久しぶりの登山ブログ。

今回は鍋割山に登りました。

最近の登山旅行マイブームは

温泉付きビジネスホテルに２泊して中の日に登山するプラン。

前日夜、山に登った後、その夜、翌朝と

温泉三昧できるので身体も心もリフレッシュできます。

鍋割山は丹沢にあり新宿からなら１時間半くらいで行ける手頃なところ。

今回、天気は良くなかったですが最悪ではなかったです。

前日と朝の雨で

川は増水、

山道はベチャベチャ、

視界は不明瞭。

それでも雨は降ってないし

涼しかったので登りやすかったです。

(なんとかポジティブに捉えて)

山頂までは３時間。

鍋割山の名物はなんと『鍋割うどん』

Googleで口コミを見ると散々の言われようでしたが個人的には

「まぁ、、そこまで言うほどではない」

という感じでした。

因みに味のことではないです。

味は美味しかったです！

それは頂上で食べれば最高です。

(視界はゼロですが、、、)

今回も靴に助けられました。

スーパーフィートのインソールこれも最高です。

これを入れて歩くだけで身体が整います。

https://asari-shinkyu.com/

イメージで身体は変わる

こんにちは。

当院ではホワイトボードを使って身体のシステムや患者さまの身体の状態を説明しています。

肩凝りが腰や臀部から悪くなっていたり

猫背で背中をほぐして悪くなることや

インナーマッスルの使い方、機能を向上させるコツなどを記入しています。

患者さまの前で突発的に描いてるので少々見にくかったりしますが

言葉と合わせて理解して頂ければと思います。

身体のシステムが理解できれば

改善するのも早いですし自分で予防できます。

イメージで身体の使い方は変わるので

説明は大事ですね。

https://asari-shinkyu.com/