荒川区南千住あさり接骨院ブログ

良好な感覚から効率的な運動へ。身体は気づきで変わる。

自分でできる腰痛エクササイズ

2019-02-22 08:39:53 | からだ
なかなか腰痛が治らない方。

普段の生活に工夫が必要です。

整骨院やマッサージ、整体で

身体を整えるのも1つの方法だと思いますが

予算や時間がないとそれが

難しいです。

そこで1人でできる腰痛エクササイズを紹介します。

時間は1日約6分、誰でもできます。

まずはうつ伏せになり、

手を顔の前で重ね、

顔は左を向きます。

それで骨盤を左右に振る。

それだけです。


▲「痛みはうつ伏せで治しなさい」から荒川区南千住あさり接骨院

朝晩約3分ずつ行います。

とても簡単なエクササイズですが

継続して毎日行うことが意外と難しいです。

私はこのエクササイズで改善しましたし

患者様でも数多く改善された方がいらっしゃいます。

腰痛で悩まれている方はぜひお試し下さい。



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