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梅干親爺の戯言

お袋様・妻子の冷たい視線にめげず、遊びに邁進する中年オヤジの悲哀を綴る

すこし涼しくなってきました

2013年08月28日 | 気候

このところ、朝が涼しくなってきました。朝練でロードバイクで走り出すときにはほんと涼しく感じます。ところが、通勤の頃になるとまだまだ暑く感じます。通勤時も涼しく感じるのは、いつごろなのでしょうか。

Training on Aug 28:
郊外:ロードバイク 24.8km 54'29" 591kcal Avg27.3km/h,127bpm,85rpm Max66.8km/h,160bpm,125rpm
通勤(往路):クロスバイク 11.55km 30'22" Avg22.81km/h Max35.76km/h 344kcal
通勤(復路):クロスバイク 12.00km 35'24" Avg20.34km/h Max31.89km/h 364kcal
スポーツジム:○エアロバイク(30min 236kcal 16.52km Avg111watt,125bpm Max147bpm) ○筋トレマシーン(アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15)×3セット、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×50 ○トレッドミル(25min 232kcal 3.31km Avg8.0km/h,123bpm Max141bpm) 
Training on Aug 27:
自宅周辺:ウォーキング 24'33" 2.61km 129kcal 9'23"/km Avg?bpm Max?bpm
自宅周辺:ジョギング 25'46" 4.31km 288kcal 5'58"/km Avg?bpm Max?bpm
通勤(往路):クロスバイク 11.45km 30'39" Avg22.42km/h Max33.25km/h 347kcal
通勤(復路):クロスバイク 11.80km 35'10" Avg20.13km/h Max29.93km/h 388kcal
スポーツジム:○トレッドミル(25min 238kcal 3.39km Avg8.2km/h,122bpm Max148bpm)  ○エアロビクス(Lv2 45min)
Training on Aug 26:
郊外:ロードバイク 15.3km 32'34" 379kcal Avg28.2km/h,124bpm,89rpm Max40.6km/h,144bpm,124rpm
通勤(往路):クロスバイク 11.45km 31'18" Avg21.95km/h Max31.99km/h 341kcal
通勤(復路):クロスバイク 11.75km 30'57" Avg22.77km/h Max31.83km/h 367kcal
スポーツジム:○トレッドミル(30min 286kcal 4.02km Avg8.1km/h,120bpm Max151bpm) ○エアロビクス(Lv1 45min)


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