2024年1月16日・17日のトレーニング

完全に更新頻度が追いつかないので、まとめて書くことにしました（笑）

16日は、肩甲骨周りの安定性を確保するトレーニングとエクササイズ。

17日は、短時間・軽負荷でのインターバルトレーニング。

ここで質問です！

肩甲骨が重要だと言われているのはご存知だと思いますが、

肩甲骨の最大の役割は、何だと思いますか？

コレ、お客様に聞くことがよくあります。

知らないことが当たり前なんですが、イメージが大きく変わったりするので聞くようにしています。

そして、イメージを膨らませてもらっています。

答えは、次の投稿にします！

〈2024年1月16日トレーニング〉

・エクスターナルローテーション

・前鋸筋エクササイズ

・ワンハンドダンベルフライ

・ワンハンドベントオーバーサイドレイズ

・ワンハンドプルオーバー

・スナッチスクワット

〈2024年1月17日トレーニング〉

バイシクル

スクワット

マウンテンクライマー

プッシュアップ

シットアップ

スクワットジャンプ

以上を20秒10秒インターバルで3セット