2024年1月9日「上半身のノンファンクショナルトレーニング」

この日も、ノンファンクショナルトレーニング！

しっかり効かせるトレーニングで狙った筋に刺激を入れておきました。

それでも特に上半身のトレーニングを行う際は肩周りのコンディションを良好な状態にしてから行った方が効果的なので、コンディショニングエクササイズをおこなってから実践しています。

〈2024年1月9日トレーニング〉

・チェストプレス

（大胸筋・上腕三頭筋）

・ワンハンドフライ

（大胸筋）

・シーテッドローイング

（広背筋・上腕二頭筋）

・ラットプルダウン

（広背筋・上腕二頭筋）