2023年1月27日「引いて・押してを下からと、上へ」

年末になり、いつもとちょっとづつ違う雰囲気になってきてます。

そんな時は、うまく時間が取れなかったりタイミングが合わなかったりしてしまいます。

なので、できるだけ時短で効率よくトレーニングすることを心がけています。

そんな時短できるトレーニング法といえば、「スーパーセット法」です。

身体の表と裏を交互にトレーニングすることで、効率的に行えます。

さらに、「タバタ式プロトコル」を組み込めば、もっと時短できます。

この日は、タバタ式プロトコルで下から上に引く動きと、上に押し上げる動きのスーパーセット法で行いました。

結果、あっという間に力尽きて筋もパンパンになりました・・・。

〈2023年12月27日トレーニング〉

・ベントオーバーローイング↔︎ショルダープレス