2024年1月23日〜1月26日トレーニング

前回の投稿の、

「肩甲骨の最大の役割」についての答えは、

「安定性です！」

肩甲骨というと動かすイメージが強く、SNSや肩甲骨ケアを売りにしているリラクゼーション店などで「肩甲骨剥がし」を宣伝文句にしているところもありますが、

最大の役割は、安定です。

もちろん肩甲骨を動かすことも重要な役割ですが・・・

そもそも、しっかりと安定させられない人は動かせないですし、動かせる人は安定もさせられます。

動かせるけど安定させられない人は、動いちゃってるだけでコントロールができていない可能性があります。

安定はさせられるけど動かせない人は、筋の緊張が高く固いだけの可能性があります。

両方しっかりとコントロールして行えることが、言うまでもなく大切です。

〈2024年1月23日トレーニング〉

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

〈2024年1月25日トレーニング〉

ショルダープレス

ベントオーバーローイング

※スーパーセット法

サイドレイズ

ベントオーバーサイドレイズ

フロントレイズ

ベントオーバーフロントレイズ

〈2024年1月26日トレーニング〉

トランクローテーション

ケーブルプレス

ケーブルローイング

2024年1月16日・17日のトレーニング

完全に更新頻度が追いつかないので、まとめて書くことにしました（笑）

16日は、肩甲骨周りの安定性を確保するトレーニングとエクササイズ。

17日は、短時間・軽負荷でのインターバルトレーニング。

ここで質問です！

肩甲骨が重要だと言われているのはご存知だと思いますが、

肩甲骨の最大の役割は、何だと思いますか？

コレ、お客様に聞くことがよくあります。

知らないことが当たり前なんですが、イメージが大きく変わったりするので聞くようにしています。

そして、イメージを膨らませてもらっています。

答えは、次の投稿にします！

〈2024年1月16日トレーニング〉

・エクスターナルローテーション

・前鋸筋エクササイズ

・ワンハンドダンベルフライ

・ワンハンドベントオーバーサイドレイズ

・ワンハンドプルオーバー

・スナッチスクワット

〈2024年1月17日トレーニング〉

バイシクル

スクワット

マウンテンクライマー

プッシュアップ

シットアップ

スクワットジャンプ

以上を20秒10秒インターバルで3セット